Fast laukku
nyrkkeilysäkki
nyrkkeilyhanskat
Näytä lisää Ohjeet
1
Do anaerobiset harjoitukset. Anaerobinen harjoituksia, tai metabolisen ilmastointi, auttaa sinua kireitä jaksoja liikuntaa. Piste näitä harjoituksia vie niin vähän taukoja kuin mahdollista, mikä johtaa ei ole riittävästi veren virtausta lihaksiin, jolloin ne aineenvaihdunta käytettävissä polttoainetta tehokkaammin. Doing anaerobiset harjoitukset kasvattaa kuntoa alaisena voimakas väsymys.
2
Train aerobisesti. Liikuntaa kuten käynnissä ja varjonyrkkeilyä pidetään aerobisen kuin riittävästi happea syötetään lihaksia. Aerobinen harjoittelu on tärkeää lisätä kestävyyttä. Ajaa 5 km kolme kertaa viikossa ja suorittaa kevyt nyrkkeily pitkiä aikoja. Tämä lisää aerobinen kapasiteetti ja lävistys kestävyyttä.
3
Juna nopeasti pussiin. Tämä on yksi menetelmistä, joilla nyrkkeilijät saavuttaa suurempaa lävistys kestävyyttä. Nopea laukku, toisin kuin nyrkkeilysäkki, edellyttää johdonmukaista valo lyöntejä, että väsy kädet nopeasti. Boolia nopein vauhti voit hallita ja vähitellen pidentää. Tavoitteena lisätä ylimääräinen 10-20 sekuntia lävistys aikaa joka viikko.
4
Juna nyrkkeilysäkki, jota käytetään harjoitteluun raskaita iskuja. Nyrkkeilysäkki aiheuttaa käsivarsien renkaan nopeasti. Vähitellen lisätä aika lävistys pidentää lävistys kestävyyttä. Älä tee valoa lyöntejä vaan keskittyä ydinosaamiseensa voimakas puhaltaa.