1
laihtua. Teho tarpeen nostaa kehon tietyn etäisyyden vauhtiin määräytyy osittain painon kehon. Laihdutus vähenee kuormitus hyppy lihaksia. Keskity harjoituksia, leikata rasvaa, kun rakennus lihakset hypätä. Jumping, on noin teho-paino suhde. Autojen, moottori, joka tuottaa 100 hevosvoimaa voi siirtää ajoneuvo, joka painaa 2000 kiloa nopeammin kuin ajoneuvo, joka painaa 3000 kiloa. Sama pätee kehosta.
2
Venytä lihasryhmiä käytetään hyppivät enemmän joustavuutta. Jumping korkeampi vaatii voimaa ja liikerataa. Teho harjoitukset vahvistaa lihaksia ja venyttely mahdollistaa kehon kelan ja laajentaa enemmän alue soveltaa kaikkia voimia koko loikki liikettä. Venytä vasikat, pakaroiden lihaksia (pakarat), takareisien ja loukkaantuneen. Vatsalihaksia (kaikki päin vartalo) olisi myös joustava ja vahva vakauden säilyttämiseksi koko runko niin, että kaikki vaivaa siirtyy harppaus.
3
Vahvistaa Tärkeimmät hyppy lihaksia vastus hyppy harjoituksia. Käsipainot roikkua vedä tavoitteet oman räjähtäviä lihasryhmiä. Asettaa sinut jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Aseta kaksi käsipainot reisien. Nojaa eteenpäin, kun pitää selkä suorana ja siirtää painot alas reiteen kunnes olet saavuttanut lähes polvi. Suorista kehon työntämällä jalat maahan. Laajenna varpaat nostaa kehon irti maasta ja purista pakarat ja pohkeet. Nosta käsipainot rintaan lopussa räjähtävän liikkeen.
4
Suorita kyykky harjoitukset vahvistaa nelipäisiä ja pakaroiden lihaksia. Yleinen vahvuus lihakset jaloissa, jotka tarjoavat hissi on avain ottaa 30 tuuman pystysuora harppaus ja laajentaa oman keskimäärin harppaus korkeus. Valitse joukko kyykky harjoituksia kuten yhden jalan syöksy. Pidä käsipaino jokaisen käden. Askel eteenpäin vuorotellen jalat ole kauempana kuin puolet korkeus edessä. Laske polvi takajalka kohti maata ennen paluuta seisten. Kaikki kyykky, joka lujittaa quadriceps ja pakaralihakset rakentaa voimaa loikki.
5
Juna käyttäen plyometrics. Plyometrics ovat harjoitukset, jotka yhdistävät venyttely liikkeet, jotka lisäävät joustavuutta ja räjähtäviä liikkeitä, jotka lisäävät hyppy voima. Plyometric koulutus tulee tehdä vain 1-3 kertaa per viikko, jotta kehon toipua ja vähentää stressiä nivelet polvet ja jalat. Plyometrics ovat kaikki harjoitukset, joissa nopea ja räjähtävä harppaus. Tieteen takana harjoitus viittaa siihen, että kelausta lihaksia ja nousee heidät toimimaan nopeasti, vs. hidas laajennus, toimii tehokkaimmin lisätä nopeutta ja loikki kyky. Jumping Jacks or puolella straddle humala primääriastioita plyometric harjoituksia.