Plyometric harjoitukset kehittää hermo-järjestelmä. Johdonmukainen koulutus, keskushermostoon ja lihaksia tehostuu. Et voi lähettää ja vastaanottaa signaaleja nopeammin. Tämän seurauksena näet kasvu nopeus ja voima sinun lihaskouristukset. Tämä johtaa kasvun nopeus, voima ja ketteryys.
Käytännön soveltaminen
parannusta nopeus, voima ja ketteryys tarkoittaa voit tehdä paremmin lajisi. Jos olet jalkapalloilija puolustukseen, voit nopeammin ajaa alas vastustajan puuttua. Jos olet koripalloilija, voit hypätä korkeammalle ja saada enemmän levypalloa. Lentopallo pelaajalla on paremmat mahdollisuudet estää osumia. Jalkapallo urheilijat voivat parantaa kykyään muuttaa suuntiin nopeasti.
Plyometrics
harjoitus pidetään plyometric, se on aloitettava alustava lihasten venyttely aika, joka seuraa välittömästi räjähtäviä lihasten supistumisen. Lataamalla tai venyttely lihasten välittömästi ennen räjähdysainekomponentti, olet aloittamista myotatic refleksi. Tämä myotatic refleksi voit olla tehokkaampi supistuminen. Nopeampi ja suurempi kuormitus, enemmän räjähtävää supistuminen on. Esimerkiksi plyometric liikunta on hyppy kyykky. Harjoitus alkaa alentaa osaksi kyykky normaalilla poljento. Kuten voit laskea, et venyttely gluteeni, quadriceps ja vasikoita. Kun reidet ovat noin samansuuntainen lattian, voit räjähdysmäisesti sopimus teidän gluteeni, quadriceps ja vasikoiden ottaa pois osaksi maksimikorkeus hypätä.
Huomioita
Sinun pitäisi olla riittävän vahva pohja ennen sisällyttämällä plyometrics osaksi liikuntaa. Dr. Juan Carlos Santana paremmin suosittelee, että teet kahdeksan 12 viikon johdonmukainen voimaharjoittelun ja pystyä kyykky puolitoista kertaa oman kehon paino ennen kuin teet plyometrics. Tämä johtuu merkittävää stressiä, joka plyometrics paikka teidän tuki-ja liikuntaelimistön. Haluat varmistaa, että elimistö pystyy käsittelemään voiman kasvua tuotannossa.