Uima minkäänlaista kehittää yleistä lihasvoimaa, mutta sprintti ja matkan uinti kunkin kehitettävä erilaisia voimaa. Lähinnä silloin kun Sprint, kehosi käy nopeasti nykäistä lihaksen kuituja, jotka vastaavat nopeasti, mutta ne väsyvät helposti. Sen sijaan matkan uinti vaatii kehon palkata hitaasti nykiä lihassoluja, joka voi suorittaa enää, mutta vähemmän kovaa tasoa.
Endurance
Uinti on aerobista laji, jossa jatkuvasti happea tarvitaan ylläpitämään erityistä vaivaa. Kilpailutahti voi aiheuttaa voit kirjoittaa anaerobinen tila, jossa elimistö käyttää enemmän happea kuin voit ehkä ottaa sisään siten, kiri parantaa anaerobista kestävyyttä. Toisaalta matkan uinti kehittää aerobista kestävyyttä. Ajan mittaan tämä avulla voit uida pidempiä matkoja nopeammin. Lepää riittävästi välillä uimaan sarjaa ja käytäntöjen avulla voit välttää vammoja ja toipua.
Interval Training
Olitpa uida kilpailukykyisesti tai vain kuntoilua varten, harjoituksia allas voi tulla pitkä, yksinäinen ja melko yksitoikkoinen. Kun kehitetään uida koulutusohjelma, Intervalli auttaa varmistamaan, että olet oikein haastava itse, se on myös hyvä osoitus edistymistä. Se voi myös tehdä yksittäisiä istuntoja enemmän haastava ja mielenkiintoinen. Kun teet Intervalli, voit kehittää harjoituksia, jotka sisältävät sekä sprintti ja etäisyys sarjat ajoitettu välein. Jos esimerkiksi uida kolmena päivänä viikossa, päivä voi olla sprintti aikaväli uida, päivä kaksi helppoa uida päivä, ja päivä kolme intervallimatka joukko.
Joustavuus ja aivohalvaus mekaniikka
Olipa uima-sprintissä tai etäisyyttä, on tärkeää säilyttää oikea joustavuuden ja aivohalvauksen tekniikkaa. Tämä on paljon helpompi tehdä, kun matkan uinti, koska lyönnit ovat pidempiä ja hitaampia. Uinti oikean tekniikan ja joustavuus voi olla haastavaa, mutta kun kehittää oikea uima tekniikkaa hitaammin, etäisyys tahtiin, sinun pitäisi haastaa itsesi uida samalla mekaniikka ja joustavuutta nopeammin. Aina uida ainakin muutama sata metriä kuin verryttely ennen uima erityisen haasteellinen ui.