kuntosalin jäseneksi, vesipullo, pieni pyyhe. Lisäksi voit käyttää sinun käsineet, kengät leikkeet ja tyyny istuimen kansi.
Näytä lisää Ohjeet
1
motivoida itse päästä luokkaan. Se on sen arvoista haaste.
2
Säädä istuin päästä hip tasolle.
3
Työnnä istuin lähellä, että et menetä yhteyttä, kun olet ratsastus. Ohjaaja joskus pyytää sinua nousta pyörän. Sinun täytyy aina päästä paikkasi helposti.
4
Säädä pyörän ohjaustankoon sinun makuusi. Jotkut pitävät niitä vähemmän, toiset enemmän.
5
Tarvittaessa aseta istuintyynyn istuimelle.
6
Aseta pyyhe poikki ohjaustankoon ja asema vesi pullo kätevällä paikalla pyörä. Olisi juomapulloteline. Joskus on kaksi. Jos pyörä puuttuu tämä ominaisuus, antaa pullon poikki ohjaustankoon. Aivan varmasti on vettä, koska sinun täytyy ehdottomasti nesteitä.
7
Istu pyörän päällä. Nizzan ja suora. Jalat pitäisi olla suorassa terälehtiä, ei alaspäin. Kaikki koko ratsastaa, sinun kannattaa pitää jalat suorassa vuonna terälehtiä.
8
aina venyttää ennen aloittamista treenien. Jos ohjaaja hyppää oikealle yli venyttely, esittää pyynnön.
9
Käännä terälehtien nopeutettuna lämmetä kehon. Sinulla on ohjaaja, joka opastaa sinua koko luokan.
10
Haasta itsesi. Tuska on ohi tunnissa, ja voit kävellä pois paremmin.
11
Nauti siitä kun se kestää. Smile! Motivoida itseäsi ja muita tekemällä ääniä arvostusta. Päästi hieman kuori - Ruff!