Spinning sykli
Spinning Sertifiointi
hyvä rutiini
musiikki Osallistujat
Näytä lisää Ohjeet
1
Hanki sertifiointi. Sinun täytyy olla sertifioitu olevan Spinning ohjaaja. Kun saat sertifiointi, olet valmis opettamaan luokassa. Katso Resurssit miten saada Spinning sertifiointi.
2
Luo rutiini. On erilaisia teidän rutiinia. Jos luokka on vain polkemista ja ei paljon muuta, siitä tulee tylsää sisäpyöräilyn harjoitus. Spinning on paljon energiaa ja toimii koko alavartalo. Muuttamalla liikkeitä ja vastus, luokka saa paremman workout ja on hauskempaa.
3
Luo musiikkia. Musiikki on avain spinning-tunnilla. Haluat musiikkia sovi rutiini. Voit luoda omia miksauksia tai ostoksia verkossa Spinning.com (Link Resources) saada CD: n jo luotu.
4
Have energiaa. Sinun täytyy motivoida luokan liikkua ja pitää hauskaa samalla työntää polkimet. Jos olet hiljainen ja monotoninen, luokka ei ole hauskaa. Huutaa ja huutaa, eikä porata kersantti tavalla, vain iloinen ja motivoiva. Asiat kuten "Sinä pystyt siihen!" Tai "Tule, vain vähän kauemmin" ovat hyödyllisiä.
5
Pidä harjoitus voimakas. Ihmiset tulevat spinning saada hyvä harjoitus, ei vain spin polkimet. Muista pitää treenata kovaa tahdissa lyhyt toipumisaika on.
6
turvassa. On tärkeää muistuttaa ihmisiä katsomaan heidän sykemittari ja muokata liikkuu tarvittaessa. Se ei ole huono idea hypätä pois pyörän säännöllisesti ja tarkistaa ihmisten syke tai onko heillä vettä.