Miten Cycle Spinning Bike

Spinning nähtiin ensimmäisen kerran Kaliforniassa vuonna 1980, lisännyt suosiotaan 90-luvulla, ja vuodesta 2010, on yksi eniten kysynnän sydän luokat Kuntosalit. Pyöräily spinning pyörä eroaa pyöräily paikallaan kuntopyörä, että spinning pyörä on rakennettu enemmän aidosti jäljitellä mitä pyöräilijä kokisivat ulkona kiipeily kukkuloilla ja sprinting. Mukaan DaveDraper.com, "Spin pyörät on painotettu vauhtipyörä edessä matkien tuntumaa ulkona pyörä, joka on todella käyttövoimana polkimet. Kun kiristä vastuksen ja tulevat ulos satula, sinun ehdottomasti tuntuu et pyöräily ylös jyrkkää mäkeä. " Asiat Tarvitset
Spinning pyörä
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota alun luokan spinning parhaiten oppii tekniikkaa, miten sykli spinning pyörä. Älä pelotella opettaja, mutta hän tietää, että et ole koskaan ennen tehnyt. Hyvä opettaja näyttää perusasiat.
2

Siirrä takapenkille niin, että polvet ovat vain hieman koukussa, kun jalat ovat lähimpänä lattialla - alareunassa - ja poljinkierrosta. Jos polvet satuttaa, nosta istuin hieman. Jos takaisin tai haara häiritsee sinua, laske istuinta. Istuin voidaan siirtää ylös ja alas sekä eteen ja taakse.
3

Varmista ohjaustanko ovat hieman korkeammat kuin paikkasi kunnes olet oppinut tasapainoa pyörä. Kun sinusta tuntuu, spinning taidot paranevat ja olet mukava, sinun pitäisi alentaa ohjaustankoon niin, että ne ovat samalla korkeudella kuin istuin. Kätesi tulee olla sopivalla etäisyydellä istuimen ja kyynärpäät hieman koukussa.
4

Harkitse pehmustettu pyöräily shortsit, koska ohut spinning istuin voi olla epämiellyttävä, erityisesti miehille.

5

Varmista oikea jalka asentoon, jos käytät säännöllisesti kengät vastakohtana sankakiinnitteiset tehty spinningpyörät. Pallon teidän jalka on päällä ja keskellä poljin.
6

Pedal maltillisesti, kunnes olet oppinut eri liikkuu esiintyy tyypillisiä spinning luokka, sitten lisätä nopeutta . Aina on jonkin verran vastustusta kehrättäessä.