kuntopyörä koulutuksen avulla pyöräilijä käyttää omaa polkupyörää koulutusta sisätiloissa. Pyöräilijät kehotetaan ostamaan nesteen paikallaan kouluttaja. Nämä mallit puristin takana keskeyttäneiden pyörä ja lähtee etureunasta. Tämä asennus rasittaa vähemmän runko kuin paikallaan malleja kiristin etuhaarukan ja keskiön ja pyörä.
Intensity
Koulutus ratsastaa kuntopyörä pitäisi olla pitkä ja riittävän tehokasta testata kestävyyttä ja taitoa, mutta ei niin paljon, että ratsastaja on pahoin lopussa. Kolme kuntopyörä koulutus ratsastaa viikossa on hyvä määrä koulutusta ratsastaa. Riders on suositeltavaa tehdä eri painopiste per ratsastaa, kuten mäki-kiipeilyä voimaa, nopeutta tai cruising. Lisäaineiden mahdollisen ajan tai intensiteetin pitäisi tehdä vähitellen. Helppo toipuminen ratsastaa olisi lisättävä treenaamiseen samoin.
Training Plan
On olemassa erilaisia ratsastus tyylejä, jotka ratsastajat voivat harjoitella paikallaan polkupyöriä. Näitä ovat off-the-satula mäen kiipeilyä (suuri vastus, pienillä kierroksilla seisoo polkimet); sprintissä (pieni vastus, voimakas polkeminen) ja risteilyt (kohtalainen vastus, hitaampi rpm).
Tyypillinen koulutustilaisuus olisi helppo lämmittely kestävät 12-15 minuuttia, neljä tai viisi sarjaa yhdestä kahteen minuutin pysyvä pedaling kahden kolmen minuutin toipumisaika, ja Jäähtymisaika kestää 10-15 minuuttia. Liikuntaa, olipa tavoiteohjelmaa, pitäisi kestää välillä 20-90 minuuttia.
Ammattilaiset kuntopyörä koulutus
kuntopyörä koulutus mahdollistaa ihmisten saada sopivaa pyöräily harjoitus 60 minuutissa ilman löytää tie tai polku ratsastaa. Se mahdollistaa myös pyöräilijä keskittyä tavoite harjoitus, syke ja kadenssi ilman huolta liikenteen vaaroja. Ratsastus paikallaan polkupyörää 20 minuutin ajan 55 prosenttia maksimisykkeestä myös auttaa hieronta maitohapon pois lihaksia ja vähentää arkuus jälkeen päivän ratsastus. Lisäksi koulutusta kuntopyörä mahdollistaa pyöräily yöllä ja huonolla säällä.
Haittoja kuntopyörä koulutus
haittapuoli kuntopyörä koulutus on yksitoikkoisuus ja ikävystyminen . Tämä voidaan lieventää ottaa jäsennelty ohjelma, joka vaatii ratsastaja keskittyä eri osa harjoitus koko ratsastaa. Lisäämällä näytöt, musiikki, tv, fanit tai kaveri ratsastaa voi myös auttaa ehkäisemään tai vähentämään ikävystyminen ja yksitoikkoisuus. Riders on myös sekoittaa heidän koulutuksensa ratsastaa, tai jopa tehdä niitä taaksepäin, lisätä vaihtelua.