| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten käytännössä Cross Training Running Program

    Olipa vaihtelua, lisäkoulutusta, vammojen ehkäisyyn tai toipuminen vahinkoa, cross-koulutus on liittolainen tahansa juoksija. Asiat Tarvitset
    Running Vaatteet
    lenkkitossut
    Juoksu Aurinkolasit
    Sports Bras Personal Stereot
    Running Kellot
    Urheilubaarit
    Urheilujuomat
    Urheiluvälineet
    Urheilu geelit
    Urheilujuomat
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Stretch hyvin. Jokaisen uuden tai eri urheilulaji, Lihasten tulee jotakin uutta ja on oltava joustava ja valmis.
    2

    Käytä oikeanlaista jalkineet. Juoksukengät ovat käynnissä, kokeile rajat lenkkitossut tai muut asianmukaiset jalkineet eri urheilulajeissa.
    3

    Kokeile pyöräily. Se on samanlainen kuin käynnissä - sekä urheilussa riippuu alemman kehon voimaa. Varmista, ettei tehdä joko urheilun liian intensiivisesti, jos aiot suorittaa muut seuraavana päivänä.
    4

    päästä uinti. "Vedä poiju" jumissa jalkojen välistä heikentää heidän mobiili, pakottaa kädet tehdä kaiken työn. Tämä asettaa entistä vahvemmin kehittämään ylävartalon, jonka juoksu ei tee.
    5

    Pump up vastustusta. Vahvistaminen painoilla, erityisesti ylävartalon, voi edistää parempaa käynnissä ja auttaa ehkäisemään vammoja.
    6

    Ole luova. Lisäksi muu urheilu, kokeile HYPPYNARUN, nyrkkeily ja muut vähemmän perinteisiä toimintoja.