Running Rintaliivit
Running Vaatteet
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu Aurinkolasit
Juoksu Kirjat
Pullovesi
Running kellot
Running Lehdet
lenkkeily rattaiden
Näytä lisää Ohjeet
1
mittari kapenee jonka päässä kisan. Enää rotu, enää kapeneva.
2
Kartio kaksi päivää 5K 5 kilometrin kilpailussa; kartio kolmesta neljään päivää 10K puolimaraton.
3
Kartio vähintään kaksi viikkoa ennen maratonia, leikkaa mittarilukema vähintään 20-30 prosenttia kaksi viikkoa ennen kisan, ja 50 prosenttia viikkoa ennen.
4
Harkitse vapaapäivä käynnissä kilpailua edeltävänä päivänä.
5
Vastusta kiusausta ajaa liian nopeasti aikana kartio. Sinun tulisi kulkea mitään nopeammin kuin "keskustelu vauhtia" tai jonka tahdissa voi mukavasti puhua juostessa.
6
Käytä uima-tai muu rajat koulutustoimen sijasta käynnissä, kun kartio. Vain muistaa pitää kaiken toiminnan suhteellisen kevyt.
7
Pysy rauhallisena. Kapeneva, vaikka se onkin välttämätöntä, aiheuttaa usein hermostunut energiaa ja ahdistusta.