Running Vaatteet
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu Aurinkolasit
Juoksu Kirjat
Pullovesi
Running kellot
Näytä lisäohjeita
1
Plan aikataulu, tai kilpailukaudella.
2
Seuraa tarkkaan mietitty suunnitelma kertyminen, teroitus, kilpa, hyödyntämistä ja levätä.
Halvat 3
Set strategioita. Voit halutessasi aloittaa konservatiivisesti, esimerkiksi aikovat poimia tahdissa puoliväliin merkki tai lopullisessa mailia.
4
Kartio ja huippu. Kapeneva keinoja leikata käynnissä ennen kisaa. Korkeimmillaan tarkoittaa suunnittelet koulutusta ja kilpa tuottaa parhaan mahdollisen suorituskyvyn.
5
Focus ja keskittyä. Olet ehkä anna mielesi vaeltaa aiemmissa kilpailuissa. Nyt yritän kiinnittää huomiota sellaisiin tekijöihin kuin vauhtia, hengitys ja juoksijat vieressäsi.
6
Pace itse. Ymmärtää, mitä pystyvät koulutuksen, mutta ei lukita itsesi ennalta tahtiin. Säädä tahtia tekijät, kuten sääolosuhteet tai vaikea kurssi.