Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail-lenkkitossut
Running Foods (geelit ja baarit) finnish CamelBak juomajärjestelmät
elektrolyyttikorvaushoidosta Juomat
Fanny Pakkauksissa
Näytä lisää Ohjeet
1
Harkitse polkua ennen kuin lähdet. Kuinka kauan se on? Kuinka haastavaa?
2
Juo vähintään litra vettä tai urheilujuomaa viimeistään 2 tuntia ennen pitkällä aikavälillä, ja kuppi tai kaksi juuri ennen kuin aloitat aikavälillä.
Halvat 3
Tuo vesipullo - joko kantaa sitä vaeltaja Fanny Pack vesipullo lokero, tai pidä sitä kädessäsi kun ajaa.
4
Wear reppu nesteytys järjestelmä hyvin pitkiä (10 km tai enemmän). Juomareppu voi kaksinkertaistaa kuin kätevä paikka piilottaa ylimääräistä ruokaa ja vaatteita.
5
Juo vettä kun ajaa, ennen kuin tulet janoinen. Juoda joka kerta olet helppo osa polkua tai kun lopetat levätä. Vältä yrittää juoda juostessa vaikea osissa trail (kivinen, märkä, juuret, jne.). Sen sijaan, lopeta käynnissä, ajaa paikka tai odota, kunnes tulet helppo osio, jossa olet vähemmän todennäköisesti matkan kun siemailla.
6
Juo enemmän vettä aikana rasittava toimii, kuumaan tai kosteaan , ja kulkee korkealla merenpinnasta.
7
Jatka juoda vettä ja syödä elintarvikkeita korkea vesipitoisuus (appelsiinit, greippi, jne.) jälkeen aikavälillä.