Miten estää Heel Pain Kun Juoksu

" Kantapää kipu on yleinen valituksen joukossa uusia juoksijoita , mutta se voidaan hoitaamuutamia varotoimia ja ei tarvitse pitää sinut pois jalat ", sanoo Joanie Greggains , TV ja KGO Radio kunto asiantuntija ja kirjoittaja " Fit Happens . " Asiat Tarvitset
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu /urheilujuomat
Näytä lisää Ohjeet
1

Vaihda urheilukengät kuuden kuukauden välein , jos liikuntaa kolme kertaaviikossa , ja kolmen kuukauden välein , jos liikut päivittäin .
2

Vältä nousuja , jotka ovat vihlovakantapää .
3

Stretch pohkeissa ennen ja jälkeen harjoituksen , tai kahdesti päivässä , jos sinulla on jo kantapään kipua .
4

Venytä akillesjänne ja nilkat .
5

verhoilu kävelystä laittamalla kantapää tyynyt ( saatavilla apteekeissa ) kengät.
6

yhteys lääkäriin, jos kipu jatkuu .