Miten pysyä sammutettua käydessä

" Vesi kuljettaa ravinteita ja kehon läpi , vakauttaa kehon lämpötilaa , voiteleenivelet ja auttaa veren ja muiden kudosten nesteitä virtaamaan vapaasti ", sanoo Joanie Greggains , TV ja KGO Radio kunto asiantuntija ja kirjailija ja " Fit Happens . " " Jos kilpailussa , kutenBay Breakers , nämä toiminnot ovat elintärkeitä menestykseen . " Asiat Tarvitset
Pullovesi
Juoksu /urheilujuomat
vesipulloja
Näytä lisää Ohjeet
1

Juovähintään 2 Quarts vettä kohti päivä . Tämä tarkoittaa kahdeksan lasillista , jos jokainen lasi on 8 unssia .
2

Juo enemmän , kun liikut .
3

Vältä sokeripitoisia juomia , virvoitusjuomia ja kofeiinia juomat että kuivata sinua .
4

juo vettä ennen, sen aikana ja jälkeen harjoituksen .
5

Muista juoda vettä 15 minuutin välein harjoituksen aikana .