Kuinka parantaa käyntiaika 10-Mile Half-Marathon Range

Avain parantaa käynnissä kertaa tällä alueella ollaan tuttuja, ja mukava, käynnissä vain tarpeeksi nopeasti edetä, mutta ei niin nopeasti, että alatte väsymys. Asiat Tarvitset
Running Rintaliivit
Running Vaatteet
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu Aurinkolasit
Juoksu Kirjat
Running Foods (geelit ja baarit) finnish Running kellot
Running Magazines
lenkkeily rattaiden
Juoksu /urheilujuomat
Näytä lisää Ohjeet
1

Kokeile tempo toimii. Nämä ovat kenraaliharjoituksiin kisaa varten. Lämmittelyn jälkeen, suorita mukava kova vauhti, noin 85-90 prosenttia maksimisykkeestä. Suorita esimerkiksi kahdesta neljään kilometriä klo 20-30 sekuntia hitaampi kuin 10K kilpavauhdilla tai 35-45 sekuntia hitaampi kuin 5K race tahtiin. Saat puoli-maraton, tehdä viisikymmentäkuusi yli viisi kilometriä oli puolimaraton tavoitteen tahtiin.
2

luoda hyvä pohja. Älä viikoittain Harjoituslaskut jossa olet käynnissä paljon aikaa sinulla on kilpa.
3

Onko kertyminen kisoja lyhyempiä matkoja kuin 10 km puolimaraton.

4

Pace itsesi kunnolla. Tunne itsesi rapauttavat kunnes vähintään puolet välietappi.
5

Mene pidempi kuin haluttu etäisyys toisinaan. Tämä tekee matkan tuntuu helpommin hallittavissa.