1
Käytä lyhyempi askel ja pidetään kevyenä jalat. Muista välttää kiviä, juuria ja muita esteitä.
2
Virta retkeillä, jos olet väsynyt tai arvosana on hyvin jyrkkä. Tämä on usein tehokkaampaa kuin käynnissä ja voit antaa kehon mahdollisuus toipua.
3
Shift käynnissä ylämäkeen kävely. Käytä nopea, svengaava tyyli ja pitää syke tasainen. Jos sinusta tuntuu, vahva, voit noutaa poljento ja pidentäisi voittajana.
4
Mieti ryhtiä. Leimuvirta on paras hengitys, ruoansulatus ja takaisin terveydelle. Pysymällä pystyssä, voit parantaa pitoa ja push-off samalla vähentäen selän rasitusta.
5
Pidä runko suora, jotta koko liikerataa oman hip flexors.
6
Katso ylös! Tuijottaen maahan voi vähentää hapen virtausta.
7
välttää suosimalla yksi jalka, varsinkin kun loikki jopa suuria askeleita. Alternate jalat kasvit ja työntää pois.