Miten aloittaa Juoksu

Running on suuri stressi lievittää ja erinomainen tapa pysyä kunnossa. Kuitenkin, jos et ole suorittanut ennen, on tärkeää helpottaa osaksi käynnissä olevan ohjelman hitaasti, jotta et vahingoita itseäsi tai masentua. Seuraa näitä ohjeita ja saat kutsua itseäsi juoksija ei ole aikaa. Tämä on mitä tarvitset
Watch ja hälytys
lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1

Hanki fyysinen. Kerro lääkärille, että haluat aloittaa käynnissä ja varmista, että olet tarpeeksi hyvä muoto alkaa.
2

Osta pari lenkkitossut. Juoksu on erittäin edullinen urheilua, mutta sinun kannattaa ostaa hyvä pari hyvin istuvat kengät tähän tarkoitukseen. On parasta sopivaksi kengät myymälä, joka on erikoistunut pyörästö. Voit myös ostaa katsella ajastin.
3

Block ulos 30 minuuttia joka toinen päivä viikon. Kun on aika, aseta kellosi ja mennä ulos lenkille. Aloita kävelyä 10 minuuttia, juoksu 5, ja sitten viimeistely kävellä. Vuorotellen käynnissä ja kävely kunnes aika loppuu.
4

lisätä, kun suoritat jokaisen istunnon kunnes olet käynnissä täydet 30 minuuttia.
5

venyttää. Kiinnitä erityistä huomiota takareisien, joka voi tulla tiukka ja aiheuttaa ongelmia.