1
Tarkista lääkärisi kanssa ennen koulutusta triathlon. Olla varma ei ole mitään fyysistä ja /tai lääketieteellisistä syistä, jotka estävät sinua kilpailemasta.
2
Selvitä, mitkä 3 tapahtumia on paras ja mikä on pahin. Sinun harjoitusohjelman heijastavat teidän heikkouksia ja vahvuuksia, koska sinun täytyy viettää enemmän aikaa heikoin tapahtuma ja vähemmän vahvin.
3
ostaa oikeat välineet koulutukseen ja todellisen tapahtuma. Haluat tukeva, mukava pari lenkkitossut ja pyörä tehty erityisesti kilpa-ja nopeuden.
4
Anna itsellesi vähintään 6 viikon koulutuksen ajan. Tämä olettaa, että olet hyvässä fyysisessä kunnossa ja kohtalaisen hyvä kaikki tapahtumat.
5
suunnittelu harjoitusohjelman, joka koostuu vähintään 4-5 tuntia viikossa. Voit harjoitella enemmän, jos haluat, mutta ei vähempää.
6
Plan on ainakin lepopäivä viikoittain workout aikataulun. Kehosi tarvitsee aikaa toipua rasittava koulutusta.
7
Syö terveellisesti, pysyä sammutettua ja ennen tapahtumaa, kasapäin hiilihydraatteja, koska ne antavat sinulle polttoaineen sinun täytyy saada läpi triathlon . Viimeinen asia, jonka haluat tehdä huonosti, koska sinulla ei ole tarpeeksi energiaa loppuun kilpailua.