Miten lievittää stressiä Juoksu

Juokseminen voi olla erinomainen tapa vapauttaa itsesi stressiä, ja se voi auttaa lisäämään ja parantamaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Monet ymmärtävät liikunnan merkityksen keinona voimaa saada ja laihtuminen, mutta liikunta voi myös olla merkittävä tekijä vähentää stressiä. Juoksu voi auttaa parantamaan mielialaa ja henkistä terveyttä. Ohjeet
1

Osta hyvä pari kenkiä. Jos aiot ryhtyä käynnissä haluat varmista, että sinulla on paras mahdollinen tuki. Ostaminen väärät kengät voivat vahingoittaa ja mustelma pohjassa jalat.
2

Valitse polku, joka haluat ajaa. Jos et halua ajaa säännöllisesti kulkutie, niin voit ajaa puistossa, poikki kentän tai rannalla. Valitse jossain, missä on maisemia voit nauttia.
3

Aloita ajamalla hitaasti. Yritä olla rasita itseäsi liikaa, kun olet päässyt käynnissä. Alkaa hitaasti ja valoa ja saada veren virtaavan.
4

Time itse kun mennä lenkille. Yleensä kun joku alkaa juosta, ne lyhyellä aikavälillä ja kasvu, kun ne tottuvat siihen. Voit myös ajaa 5 minuuttia, sitten kävellä 5 minuuttia ja jatka niin.
5

hengittämään kunnolla, kun käytät. Hengitys on erittäin tärkeää vapauttavia stressiä samoin. Varmista, että olet seurata hengitys ja ottaa asianmukaisesti hengitystä kun ajaa.