| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Suorita rakentaa lihas

    Juoksu ei vain rakentaa lihaksia jaloissa , mutta myös rakentaa lihasvatsa ja muut kohdealueilla . Elininnokas juoksija on yksi optimaalinen kunto . Jos haluat rakentaa lihasmassaa , sitten ajaa . Lue, miten ajaa rakentaa lihas . Asiat Tarvitset
    turvallinen paikka ajaa
    Hyvä käynnissä lenkkarit
    Käsi painot
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    kiihdytä . Running nopeammin toimiiobliques , joka rakentaa lisää lihaksenvatsa ja antaa sinullemukavan litteä vatsa .
    2

    Kirjanpitoarvo käsi painoja kun ajaa auttaa rakentamaan lihaksia sylissäsi ja ylävartalon . < br >
    3

    Kilpailutahti rakentaa lihasmassaa jaloissa . Aikana ajaa , vie aikaa lisätä intensiteettiä , sitten vähentää takaisinvakaan nousun .
    4

    tietää , että ylämäkeen käynnissä rakentaa lihaksennelipäisten lihakset , takareisien japakaroiden .
    < br >