Miten pidentää askeleesi

enää juoksuaskel voi parantaa sekä nopeutta ja etäisyyttä , koska voit mennä pidemmälle vähemmän vaiheita . Olitpa työskennellytkouluttaja tai yksin , saatat huomata, että olet kokenuttasanne nopeutesi tai kestävyyttä . Joskus keskittymällä yhteen osa - kuten muoto , voittajana tai asento - voi ollasuuri vaikutus teidän yleistä onnistumista . Pidentämällä askeleesi voi myös parantaa joustavuutta ja jalkojen voimaa. Näin pidentää askeleesi käynnissä . Ohjeet
1

Pidä vauhtia keskittynytsuoraviivaisesti . Kumpikaan jalka sormenjäljet ​​pitäisi koskettaa tai ylittäätoinen jalka polku . Päällekkäiset jalanjälkiä tarkoittaa tuhlaat energiaasivuttain liikkeessä eikä sitä hyödyntäviin eteenpäin projektio .
2

parantaa lihasvoimaa . Vahvempi lihakset ovat tarpeentehon vaatimaenää käynnissä voittajana. Yritä mäki liikuntaa lisätä lihaksen jalat .
3

Pidennä askeleesi tietoisesti kun ajaa , arvioida sitä pitää pääsemästä liian pitkälle . Balance askelpituuden vahvuus varmista, että sinulla on tarpeeksi voimaa oman harppauksia .
4

Practice käynnissä porat ja nopeus koulutus radalla rakentaa voimaa jaloissa ja pidentäisi voittajana . Lisääntynyt lihasvoimaa voit ajaa enää harppauksin ja säilyttää oikea käyttövoima tekijä .