| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Olkapää Stitch käydessä

    Runners kärsivät usein monia vaivoja koska fyysinen luonne käynnissä. Penikkatauti, kuolleiden kaaret ja jäykät nivelet eivät ole mitään uutta. Kuitenkin monet kärsivät myös salaperäinen kipua kutsutaan olkapää ommel työntäen kohti maaliviivaa. Tässä ammunta kipu nivelsiteet olkapää on monia epäiltyjä syitä ja muutamia ratkaisuja. Ohjeet
    1

    Ole varovainen käynnissä ja yli-kohdistamaan itse, jos olet altis olkapää silmukkaa. Juoksu ja käyttäessään syitä lapa silmukkaa useammin nuorempia urheilijoita, tutkimukset osoittavat. Koska lihasten ja luuston kasvaa ja muuttua he ovat alttiimpia phantom kipuja, kuten olkapää silmukkaa.
    2

    Syö vain huolellisesti ennen käynnissä. Syöminen ennen käynnissä voi olla merkittävä syy olkapään silmukat samoin. Vaikka on tärkeää syödä ennen käynnissä energia, lääkärit ehdottavat voit välttää syö suklaata, omenoita, banaaneja ja rasvaisia ​​ruokia. Toivottavasti tämä vähentää olkapään kipua.
    3

    Vähennä intensiteetti your workout, jos olkapää silmukkaa jatkuvat. Tutkimukset osoittavat, että voimakas harjoitus aiheuttaa kertyminen maitohapot, lapa ja aiheuttaa myös stressiä nivelsiteet. Tämä yhdistelmä voi syyttää paljon olkapää silmukkaa kärsinyt juoksijoita.
    4

    Venytä kädet ja olkapäät ennen käynnissä välttää olkapään ommel kipua. Olkapään kierrosta ja yleisesti paremman stressiä ja joustavuutta olkapään lihaksia auttaa lämmin lihaksia ja nivelsiteitä liittyvät yleensä olkapää silmukkaa.
    5

    Practice hengitys tekniikoita juostessa välttää olkapään kipua. Syvään henkeä, grunting kun uloshengitys ja tilalla hengitystä kaikki tekniikat Jotkut asiantuntijat ehdottavat, jotta päästä eroon ärsyttävä olkapään silmukkaa.