| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten aloittaa Free Running

    Free Running on fyysinen taidemuoto, joka liittyy ohjailu kaupunkien tai maaseudun maisemia. Art käyttää parkour liikkeet sekä akrobatiaa, temppuja ja stuntteja muodostaa viihdyttävä tapa liikkua ja vuorovaikutuksessa esineitä. Se on yleensä muotoon joko ulkona tai kuntosali täynnä esteitä. Ohjeet
    1

    Kuntoon. Free Running on hyvää liikuntaa, mutta sinun täytyy olla kunnossa ennen kuin edes aloittaa Vapaavärähtelyn. Koska liikkeet ovat fyysisesti haastavia, väsynyt voi aiheuttaa huonon suorituskyvyn tai voi aiheuttaa vahinkoa. Rakentaa oman kestävyyttä ja voimaa ennen aloittamista.
    2

    hankinta kenkäparin, jotka mahdollistavat maksimaalisen liikkuvuuden. Kengät täytyy olla mukava, mutta myös poikkeuksellinen ote, koska nopean ja kiivetä rakenteita. Skate kengät on tullut suosittu valinta Vapaavärähtelyn.
    3

    pukeutua asianmukaisesti. Koska tulet liikkumaan paljon eri suuntiin, sinun kannattaa joustavia ja löysiä vaatteita.
    4

    Suojaa itsesi. Henkilökohtaiset suojaimet kohteita, kuten polvisuojat, kyynärsuojat ja kypärät voi ottaa pois estetiikka suorituskykyä, mutta ne ovat ehdottoman välttämättömiä ilmaiseksi juoksijoille, varsinkin aloittelijoille.
    5

    Etsikää resursseja oman yhteisö ja verkossa. Selvittää, jos yhteisö on Vapaavärähtelyn tai parkour organisaatio ja liittyä, jos se tietää lisää liikkeitä ja vapaa käynnissä turvallisuutta. Myös tarkistaa American Parkour sivusto, joka tarjoaa opetusta eri liikkeet sekä neuvoja kunto, ravitsemus ja suosittu vapaa käynnissä paikoissa.
    6

    Aloita helppoa ilmaisella käynnissä. Et voi kiivetä tai hypätä suuria esineitä välittömästi. Yritä vain sotaharjoitukset tiedät voi suorittaa onnistuneesti ensin ja vähitellen yrittää kehittyneempiä tekniikoita, kun olet varma, että voit tehdä niitä saamatta satuttaa. Saat myös haluavat vain tehdä vähän kerrallaan, kunnes voit rakentaa oman kestävyyttä.