juoksumatto
Näytä lisää Ohjeet
käyttäminen Juoksumatot
1
Step up.The ensimmäinen asia, sinun täytyy tehdä, on saada juoksumatolla. Vaikeinta treenata on saada itsesi kuntosalilla. Joten tehostettava trreadmill.Most niistä ovat täsmälleen samat. Se on käynnissä pad tietokoneen edessä. Jotkut ovat faneja, jotkut ovat fancy sykemittarit, mutta mikään näistä extrat ovat todella niin tärkeää keskeinen tehtävä kuntolaite.
2
Anna information.Some Juoksumatot pyytää sinulta tiettyjä tietoja avulla voit seurata workout. Se voi pyytää asioita, kuten pituus, paino, ikä ja kunto tasolla. Kone voi myös kysyä minkälaista workout haluat tehdä. Jos tiedät vastauksen, mennä eteenpäin ja anna se.
3
Start running.After tietosi on syötetty, kone alkaa liikkua. Tai jos et suorittanut tämän vaiheen ja painaa Start, laite alkaa move.Treadmills on ohjelmoitu aloittaa hitaasti, kuten 1-2 mph. Tämä on hidasta kävelyvauhtia. Maa jalkojesi alla alkaa liikkua niin nopeasti, hyvin slowly.To käyttää sitä, sinun tarvitsee vain liikkuvat samalla nopeudella niin, että pysyt samassa paikassa.
4
Säädä speed.Depending minkälaista workout etsit, sinun pitäisi säätää nopeutta vastaavasti. Jos haluat mukava, reipasta kävelyä, säätää nopeutta noin 3,0-4,0 mph. Tämä antaa sinulle mukava kävely pace.To lenkille, saatat haluta asettaa nopeuden 5,0-6,0 mph. Tämä on melko keskimääräinen hölkkävauhtiin. Jos etsit sprintti, sinun kannattaa määrittää sen nopeammin, kuin 8-10 mph. Tämä antaa sydämesi kiinteä workout.Whatever etsit vain säätää nopeutta vastaavasti ja tanssittaa samaan tahtiin, jotta pysyä.
5
Käytä joitakin features.Most juoksumatot on joitakin monimutkaisia ominaisuuksia, joita voit käyttää, jos haluat tai osata. Jos on sykemittari, voit laittaa sen niin kone voi seurata heartbeat.Most koneita voidaan sopeuttaa rinne, joten voit olla kävely tai lenkkeily vinoon tehdä workout vaikeampaa ja juna eri lihaksia elin. Jos käytät jotakin koneiden esisäädetyt asetukset, nopeudet säätyvät automaattisesti sinulle tiettyinä aikoina riippuen siitä, kuinka pitkälle olet mennyt. Se tekee asioita, kuten väli training.Again, nämä asiat ovat ylimääräisiä ja eivät ole välttämättömiä juoksumatot päätehtävä.