Miten estää rakkuloita käydessä

Sekä vapaa ja vakavia juoksijoita, rakkuloita voi olla sekä kivuliaita että terveyttä heikentäviä. Juoksijoille, rakkuloita yleensä pop up jalat ja ovat yleensä seurausta lämmön, kitkan tai paineen. Nämä voimat aiheuttavat ihon pintakerros erottaa oleviin tasoihin, jotka ärsyttää, nestetäytteistä kolahtaa. Pidä toimii raiteilleen estämällä rakkuloita ennen kuin ne tapahtuvat. Asiat Tarvitset
Hyvin istuva lenkkitossut
Antiperspirant tai vaseliini
Jalka tai talkkia
Synteettinen sukat
Blister-esto siteet tai nauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Osta oikea kengät. Käy käynnissä erikoisliike on asennettu asianmukaisesti lenkkitossut perustuu teidän jalka koko, rakenne ja voittajana. Ota kengät koeajo - sekä avoin tie ja oravanpyörä - ennen ostamista. Tarkista myymälän palautusoikeus, sillä useimmat laatu käynnissä kaupat voit palauttaa kengät, jos ne eivät sovi oikein.
2

Levitä vaseliinia, antiperspirantti tai urheilukanava geeliä jalat ennen käynnissä etenkin kuumina päivinä, sillä voitelu auttaa hankauksen estämiseksi, joka aiheuttaa rakkuloita.
3

Kokeile jalka jauhe tai talkkia jalat, jotka voivat auttaa imevät kosteutta ja auttaa estämään rakkuloita.
4

Käytettävä kunnollisia sukkia. Juoksu kiviä olisi synteettisistä kankaista, että sydänlanka pois hikeä, pitää jalat kuivina ja estää ylikuumenemisen. Vältä puuvillasukat ollenkaan kustannuksia tai mitään saumoja tai ylimääräinen kangas, joka voi nippu ja hangata.
5

Pidä jalat kuivina. Vältä käynnissä sateessa tai lätäköitä, aina kun mahdollista. Yritä pitää veden pois jalat, jos upottaa sen päähäsi rauhoittua lämpöä, ja välttää letkut ja vesisuihkut. Vesi sukat ja kengät eivät vain hidastaa sinua alas, mutta voi aiheuttaa kitkaa ja aiheuttaa rakkuloita.
6

ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Käytä erityinen side tai teipillä blister-alttiille alueille estämään uusien rakkuloita avautumisen.