henkilö painaa 125 kg. polttaa 300 kaloria, kun taas henkilö, joka painaa 185 kg. polttaa 444. Keskimääräinen kalorimäärä on välillä 335 ja 372 henkilön painavat 125 ja 185 kiloa. Tämä edellyttää lenkillä keskinopeudella 6 mph/10-minute kilometriä.
Speed
keskinopeus myös sanelee määrän kaloreita paloi. Nopeudella 6 mph, jokaista 30 kg. painat poltat 72 kaloria. Esimerkki: Jos painat 142 kg., Poltat 340,8 kaloria (paino ÷ 30 x 72). Lisää tai vähennä 5 kaloria jokaista 0,1 mph nopeampi tai hitaampi kuin 6 mph.
Aikataulu
Kunhan säilyttää sama keskinopeus, poltat kaloreita samaan tahtiin, jos hölkätä 15 minuuttia tai 2 tuntia.
Vaikutukset
Lihaskudosta polttaa kaloreita nopeammin kuin rasvaa. Kuten voit vahvistaa kehon harjoituksessa saada lihas, mikä polttaa kaloreita nopeammin. Jokainen 3500 kaloria poltat on 1 lb menetetty.
Edut
Yhdessä polttaa kaloreita ja saada lihas, voit myös tehdä sydämesi ison palveluksen.