Miten pitää minun jalat lämpiminä juostessa kylmän

Kylmä sää kulku edellyttää ylimääräistä huomiota välttää jään, liman, lätäköitä ja muiden vaarallisten arvoisesti. Siinä otetaan myös hyvä vaihde pitää kehon, erityisesti vartalon, pään ja jalat, lämmin. Jänistää tehdä jopa hauskin Maastojuoksu vaikea kulkea. Kun jalat saada turta kylmä, vaara misjudging asemaan kasvaa ja voi johtaa syksyllä. Päivitä päällysvaatteet, sukat ja lenkkitossut kestämään talviolosuhteissa turvallisempaa ajoa. Tämä voi pitää jalat lämpimänä ja käynnissä tavoitteiden saavuttamiseksi tarvittavaa aikana kylminä kuukausina. Asiat Tarvitset
Thermax tai Coolmax sukat
Thermal-tai alaspäin liivi
hat and Eristetty lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1

Kuivaa jalat huolellisesti ennen pukeutumiseen käynnissä. Kosteat jalat kylmenee nopeasti talvella käynnissä.
2

Osta siirtävä sukat pitää jalat kuivana kun ajaa. Käytä kuivia sukkia, jotka sopivat hyvin. Älä käytä puuvillasukat. Hänen "Running henkilövahingot" web-sivun, tohtori Stephen Pribut suosittelee yllään Coolmax tai Thermax sukat kylmällä säällä käynnissä.
3

Invest eristettyyn lenkkitossut. Eristys kengät toimii samalla tavalla kuin se tekee talon, se säilyttää lämpöä. Joten kehon lämpöä pysyy kengät ja jalkasi pysyvät lämpiminä, eikä tunne kylmä kuin kentällä olet käynnissä.
4

Pidä pää peitettynä ja ydin (runko) eristettävä auttaa pitämään koko kehon lämpimämpi. Hattua ja lämpö-tai untuvatakki tai liivi. Paremmin kehosi kestää kylmää, parempi jalat tuntuu.
5

Harkitse yllään kaksi paria sukkia. Jos kengät eivät ole eristettyjä, ylimääräiset sukat kerros antaa sinulle enemmän suojaa kylmältä. Käytä juoksukengät tilava kylliksi ylimääräistä sukat ilman tungosta jalat. Housut tai hikoilu kauan riitä kattamaan nilkat vähentää lämmönhukkaa.