Miten voin parantaa Breathing kun ajaa?

Juoksu tai hölkkä on yksi helpoimmista tavoista käyttää, mutta on myös monia hyödyllisiä tekniikoita, joiden avulla voit parantaa miten ajaa ja auttaa välttämään kramppeja tai vahinkoa. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, kun suoritat voi olla monia syitä ongelma, ja se on parasta hidastaa käynnissä heti, jos et voi hengittää normaalisti tai jos olet hengitys liian usein. Olitpa asiantuntija tai aloittelija juoksija on tärkeää tietää, miten hengittää mukavasti, kun suoritat. Ohjeet
1

Ennen käynnissä varmista, että suoritat sarja yksinkertaisia ​​lämmetä harjoituksia päästä sykettä menossa. Näitä voivat olla varvas koskettaa, push ups, istua ups ja venyttely jalat.
2

Hengitä syvään ja pidä sitä vähintään viisi sekuntia. Hengittää hitaasti ja sitten toista hengitys käyttää vähintään kaksi tai kolme kertaa ennen kuin aloitat nousun.
3

Avaa suusi kun ajaa ja hengittää sisään ja ulos. Pidä suusi kiinni juostessa voi vaikeuttaa hengitystä niin voit vain käyttää sieraimet.
4

Aloita hengitystä kun ajaa, kuten hengitys jälkeen kahdessa vaiheessa ja sen jälkeen uloshengitys jälkeen kahdessa vaiheessa.
5

jatkaa mukava hengitystä, joka sopii juoksuvauhdilla. Jos alkaa olla ongelmia hengitys sinun pitäisi hidastaa tahtia ja kiinni hengityksesi.