| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten tulla Track Runner

    Motivaatio on olennainen edellytys tulossa radan juoksija. Olipa tavoitteena on juosta 5000 metrin juoksussa, laihtua tai vain saada terveellistä, käynnissä tarjoaa enemmän palkintoja kuin yksi. Sinun tehtäväsi on helpompi toteuttaa avulla kokenut valmentaja plus rohkaiseva joukkue ajaa. On hyvin mahdollista päästä alkoi seurata käynnissä, vaikka ei ole koskaan suoritettu ennen. Asiat Tarvitset
    lenkkitossut
    Näytä lisää Ohjeet
    1 Lopeta ja kävellä kun väsyttää.

    Run tai lenkille muutaman kerran viikossa, kunnes voit rakentaa jopa istunnon noin 30-40 minuuttia. Kun haluat, pysähtyä ja kävele kunnes hengähtää, ja käynnistä uudelleen. Muutoin tämä auttaa pitämään sinua olemasta yksi niistä ihmisistä, jotka osoittavat ensimmäistä käytäntö ja koskaan palaa.
    2

    Etsi paikallinen raita joukkue. Jos olet lukiossa, mennä ulos oman koulun joukkue keväällä. Jos et, kysy paikalliselta käynnissä kenkäkauppa noin aloittelijan käynnissä ryhmä, joka kokoontuu kerran viikossa.
    3

    Mene erikoistunut käynnissä myymälä asennettava ensimmäinen pari lenkkitossut . Odottaa maksaa noin 100 dollaria kengät.
    4

    Saavu jokaisen kappaleen tapaaminen tyhjään vatsaan. Ottaa ateria ennen kuin suoritat vaikuttaa suorituskykyyn, koska sen sijaan, että jalka valtaa, kehosi on kiireinen sulattamaan ruokaa.
    5

    Juo runsaasti, ja tuomaan vettä tai elektrolyyttejä pitkin. Kun hiki, kehon menettää muutakin kuin vettä. Urheilujuomat sisältävät natriumkloridia ja kaliumkloridia, jotka auttavat kehoa vedensäätelykykyyn, mikä on tärkeää enää toimi.
    6

    Näytä säännöllisesti. Jos sinulla on tunne liian väsynyt tai liian laiska, kertoa itse, että lopetat puolivälissä tarvittaessa.