Miten lasketaan Cooper kuntotesti

Cooper kuntotesti laskee yleistä kuntoa arvioimalla VO2max. VO2max on hapen määrä voi kuluttaa maksimaalisen rasituksen aikana. Korkeampi VO2max mittauksiin tai suurempi määrä hapen käyttö, voit työskennellä kovemmin tai pidempään. Siksi korkeampi VO2max arviota korreloi suoraan suurempi kunto. Cooper kuntotesti laskee tämän käyttämällä yksinkertaista kaavaa muuntaa matkan voi ajaa 12 minuuttia VO2max. Asiat Tarvitset
Sekuntikello
Mitattujen
Näytä lisää Ohjeet
1

Käynnistä sekuntikello ja alkaa juoksentelee kirjaa tunnetaan matkan.

2

Pidä kirjaa monta kierrosta otat, pitäen silmällä sekuntikello. Se saattaa auttaa on ystävä tai valmentaja seurata tämän sinulle.
3

lakkaa toimimasta, kun sekuntikello pituus on 12 minuuttia.
4

Laske matkan olet juossut. Jos juoksi 4 ja neljäsosa kierrosta puolen kilometrin radalla, voisitte kertoa 4,25 kertaa 0,5 km. Tämä antaa sinulle matkan 2.125 kilometriä.
5

Kerrotaan etäisyys 35.97 ja vähennä 11.29 laskea VO2max mukaan Cooper kuntotestin. Esimerkissä 2,125 kertaa 35,97 vastaa 76,44. Vähentämällä 11.29, saat VO2max luokitus 65.15.