Miten lisätä lenkkeily Stamina

Lenkkeily on eräänlaista käynnissä, mutta hitaammin. Jog-toiminnon aikana, kuten juoksu, molemmat jalat ovat joskus irti maasta samanaikaisesti. Kuitenkin laski nopeus voit saada kaikki edut sydän workout ja vähentää stressiä teidän elin, joka tapahtuu käynnissä. Etuja ovat muun muassa verenpaineen lasku ja rasvaa, ja kasvu kestävyyttä, luuston ja lihasten voimaa ja tunnelma. Asiat Tarvitset
Lenkkeily lenkkarit
mukavat vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
Aloita lenkkeily
1

Verryttely venyttämällä, varsinkin jalat, pakarat ja takaisin.
2

Aloita kävely ja hitaasti lisätä nopeutta mukava lenkkeillä. Nopeuden ylläpitämiseksi mahdollisimman pitkään.
3

Jäähdytä kävelemällä useita minuutteja. Toista venyy.
Lisäys Hölkkä Stamina
4

Lisää muutaman minuutin joka päivä lenkillä.
5

Alternate kävely ja hölkkä.

6

Lisää rinne tai nilkka painot lisätä lenkkeily haaste.
7

Jog vähän kerrallaan kaksi kertaa päivässä.