How to Be Fast Runner

Running on jotain, että lähes jokainen voi tehdä, sen alkeellisinta tasolla, se on yksinkertaisesti nopeutuminen normaalin kävelyvauhtia. Jos haluat lisätä ajonopeutta, noudata näitä ohjeita auttaa lisäämään vauhtia. Vaikka on olemassa monia tieteellisiä tapoja tulla nopeammin juoksija työskentelemällä nimenomaan jalkatyö, hengityksen hallinta, ja käsivarren liikettä, alla olevia ohjeita auttaa sinua tulee nopeammin normaalille lenkkeily rutiinia ilman juuttua muodollisia jalkatyö ja käsien liikkeen. Ohjeet
1

alkaa työstää oman käynnissä liikevaihdosta. Aloita käynnissä tahtiin olisit hölkätä 800 metrin juoksussa, joista noin 70 prosenttia maksimisykkeestä vauhtia 30 sekuntia, ja laske montako kertaa oikea jalka osuu maahan. Perittävä hidastuu lenkille hetkeksi, ja sitten toista. Yritä saada suurempi määrä oikea jalka laskee jokaisen 30 sekunnin välein.
2

Satunnaisesti heittää viisi tai kuusi intensiivistä kiri normaalissa lenkkeily rutiinia. Kuuntele kehoasi ja lopeta sprinting kun haluat palauttaa. Pitää lisätä aikaa näiden kiri viikko toisensa jälkeen, ja pian keston sprintissä nousee minuutin tai enemmän, parantaa käynnissä voimaa ja nopeutta.
3

Etsi jyrkkä mäki rinne noin 100 metriä pitkä, ja ajaa kovaa alkuun. Hölkätä hitaasti takaisin alas, ja toista tämä nopea mäennousun kolme tai neljä kertaa. Vähitellen käy jopa kuusi tai seitsemän toistolla mäennousun.
4

Etsi käynnissä kaveri pitää sinut radalla tavoitteesi. Getting lannistunut on helppoa, jos joku on siellä teitä pitää työntää, ja saavuttaa paikka haluat olla teidän käynnissä. Käynnissä kaveri motivoi sinua pitämään treenata, ja antaa sinulle joku puhua aikana liikuntaa.
5

Rest käynnissä vähintään kerran viikossa. Anna kehon toipua, vaikka haluat ajaa kovaa joka päivä. Antaa itsellesi lepopäivää auttaa ehkäisemään vammoja, ja pitää sinut palaminen.