lenkkitossut
Sekuntikello
Näytä lisää Ohjeet
1
kannan jalat oikein. Yksinkertainen asia, kuten oikein paikannus jalat maksimoida räjähdys pois lohkot ja ensimmäinen nopeus voi olla suuri ero alenevassa 40 jaardin viiva aikaa. Aloita mitkä jalkojen on "valta" jalka. Tämä voidaan helposti tehdä seisoo molemmat jalat vierekkäin ja on ystävä paina kevyesti selkään. Jalka voit esittää lopettaa lasku on sinun voimasi jalka. Teho jalka tulee eteenpäin ja antaa sinulle alkuperäisen ajaa pois linja. Aseta teho jalka noin kaksi jalka-pituudet lähtöviivalla. Sinun taka jalka tulee sijoittaa noin yksi jalka takana teidän edessä jalka. Tämä antaa sinulle mahdollisimman räjähdys käynnistyssalasanaan jalka ja auttaa sinua nopeasti päästä hyvä ajoasento.
2
parantaminen alku voi vähentää joitakin kymmeniä sekuntia pois ajasta. Tämä on tärkeää, koska joka kymmenes laskee lyhyt positio. Päästä "set"-asentoon nostamalla lantiota ilmaan ja nostamalla polvet irti maasta. Sinun etujalan pitäisi olla 45 asteen kulmassa ja takajalka noin 60 astetta. Pään pitäisi olla alas ja katsot linjaa. Kun ase laukeaa, sinun pitäisi räjähtää ulos lohkon kuin olet hyppääminen mutta eteenpäin eikä ylöspäin. Aja kädet eteen ja taakse niin kovaa kuin pystyt.
3
Stand up vähitellen saat pois linja. Jatka ajaa kädet ylös ja takaisin niin paljon ja kovaa kuin pystyt ja suoraan eteenpäin ja takaisin, ei koko kehosta. Ensimmäisessä 10 metriä, haluat hitaasti seisomaan, mutta teillä on vielä eteenpäin laiha ja ajaa eteenpäin jalat.
4
Jatka hitaasti seisomaan, kunnes olet pystyssä käynnissä muodossa. Tämä olisi valmis, kun olet mennyt 20-25 metriä. Tämä koko prosessi on asteittainen ja et halua olla pystyasennossa, kunnes olet saavuttanut maksiminopeuden.
5
Säilytetään rennossa asennossa koko. Jos jännittynyt tahansa kehon osaa, se johtaa jännittämistä muualla, mikä johtaa vähemmän nopeutta. Rennommin voit pitää koko kehon, lisää nopeutta voit saavuttaa. Yksi vinkki on teeskennellä pidät perunalastujen tai cracker sormien välissä ja peukalolla. Et halua rikkoa siru, niin pitää kevyt ote siitä. Keskittyminen pitää kädet rentoina auttaa pitämään muun kehon rento.
Referenssit
omplete 40 Koulutus: Parannetaan Nopeus 40 Yard Dash
Bodybilding: Miten voit parantaa 40 Yard Dash aika
Resources
lukea tämä artikkeli espanjaksi