1
Katso suoraan eteesi. Älä katso juoksija vieressäsi, vaan keskittyä viisi metriä eteenpäin. Kuvailevat tätä käytäntöä "putkinäkö", ja se on samanlainen kuin käynnissä tiputtaa silmälaput. Lisäksi pitää leuka laskea kohti kurkun nojaa taaksepäin laittaa kehosi pysähtymisasennosta.
2
Älä ota ruuhkauttivat harppauksia. Vaikka monet juoksijat sitä mieltä, että avain nopeammin käynnissä on kattaa enemmän alaa ottamalla enää harppauksia, tämä ei pidä paikkaansa. Pitkän askeleen pakottaa laittaa jalka kauas eteesi, ja että jalka toimii jarru, hidastaa vauhtia, jos vain hetkeksi. Siksi pitää jalat lähemmäs toisiaan kattaa useimmat maahan.
3
Lisätä askel liikevaihdosta. Vaihe liikevaihto on monta kertaa jalat osui maahan, kun käytät. Jotta ammatillinen runner, tyypillinen askel liikevaihto on 90 vaiheet minuutin. Hyvän harrastelijakuntoilijoille kuitenkin, tavoitteena on yleensä 80 vaiheet minuutin. Seurata, kuinka monta askelta otat kun sprinting minuutin. Pidä tämä numero mielessä, kun menet tekemään seuraavan nousun ja yrittää parantaa sitä.
4
Swing kädet edestä taakse. Älä heiluta käsiäsi koko kehon tai puolelta toiselle, koska tämä kuluttaa turhaa energiaa ja tekee kehon vähemmän aerodynaaminen. Sen sijaan, että kyynärpäät harjata paidan sivusaumat jokaisen swing pitää ne kurissa. Avaaminen kädet kun ajaa saa sinut hieman aerodynaaminen samoin.
5
Työnnä pois teidän iso varpaat jokaisessa vaiheessa. Tämä pakottaa kehon edemmäksi kuin työntää pois teidän koko jalka, sillä isovarvas toimii samalla tavalla kuin ponnahduslauta. Keskittyminen käyttäen isovarvas avulla voit käyttää enemmän voimaa jokaisella askeleella.