Lähi matkan juoksijat ovat vahvat ja lihaksikkaat.
Kuten kaikki urheilu, on olemassa tiettyjä physiques jotka soveltuvat parhaiten keski-juoksu. Tyypillinen keskimatkan juoksija on keskimittainen, vahva ja lihaksikas, hyvin vähän rasvaa. Pikajuoksijat, toisaalta, käyttää lähes kaikki lihaksia, kun sprinting mutta erityisesti suuria reiden lihakset, ja pitkän matkan juoksijat ovat erittäin ohuita, jotta ne kuljettavat niin vähän painoa kuin mahdollista.
Event Koulutus
Venyttely tukien hyödyntämistä.
Koska keskimatkan juoksu ovat 800 m ja 1500 m tapahtumia, koulutus sisältää erilaisia aktiviteetteja. Mukaan Australian Institute of Sport, jotkut urheilijat treenata kerran tai kahdesti päivässä, tekee 4-12 km seurata istuntoja helppo ajot ja tempo käynnissä. Ne voivat myös voimaharjoittelun voimaa ja jooga tai pilates venyttely lihaksia.
Foods ja väsyminen
Runners täytyy olla hyvin sammutettua.
Väsymys on jotain urheilija on kamppailemaan. Se voi ilmetä, koska liiallinen harjoittelu tai huono valinta ravitsemus. Mukaan Australian Institute of Sport, keskimatka juoksijat olisi varmistettava, että niiden ruokavalion sisältävät sopiva määrä hiilihydraatteja ja raudan ja että ne pitää kehoaan hyvin sammutettua. Siemaillen vettä tai muita nesteitä koko päivä on parempi juominen suuria määriä koulutuksen aikana tai rodun. Tämä auttaa torjumaan väsymystä.
Lisäravinteet
Iron usein menetetään hikoilun kautta, kuukautiset, ruoansulatuskanavan verenvuodon takia vaikea koulutusta ja punaisen solun koska tahansa verisuoni vammoja . Siksi keskimatka juoksijat täytyy tarkastaa urheilu lääkäri ja ravitsevat kehonsa rauta-ruuat kuten lehtivihannekset vihreät vihannekset tai punaista lihaa. Lähi matkan juoksijat, kuten monet muut juoksijat voivat hyötyä myös täydentää ja proteiini jauheita. Kuitenkin hyvä ravinto valttia kaiken elintarvikkeina luonnollisessa muodossa ovat paremmin imeytyy elimistöön.