Yleensä ei lenkkitossut tai kävelykengät ovat korkeampia kaaria. Kun ostokset joko kenkä, sinun pitäisi pystyä löytämään valinta eri kaari korkeuksiin. Tämä johtuu siitä, että kaikki juoksijat ovat erilaisia kaaria ja vaativat eri määriä tukea, sillä tasainen jalat (tilalla tai litteä kaaria), normaali ja supination (korkea kaaret).
Jäykkyys
Riippumatta kaaren korkeus kenkä, sinun pitäisi valita yksi, joka joustaa ja ei ole liian jäykkä kaari. Sekä kävely ja lenkkitossut pitäisi olla joustava, mutta juoksijat tarvitsevat vielä enemmän periksi holvialue jotta kaaria niiden jalat toimimaan keväällä. Vuonna 2011 kirja "Running Top" A. Lydiard kertoo lukijoille, että tämä maksimoi kierrejousi toimia, pikajuoksijat ja muut juoksijat luottaa pikaista, pirteä vauhtia.
Määrittävä Arch Tyyppi
Ennen kuin menet kävely tai juoksu kenkä ostoksia, selvittää minkälaista kaari sinulla on niin voit ostaa kenkiä sopiva jalka. Helppo tapa tehdä tämä on tarkastella märät jalanjäljet seuraavan kerran astut ulos suihkussa päälle bathmat. Jos koko pohjassa jalka jättää vaikutelman, sinulla on overpronation tai tasainen jalat. Korkea kaaret tai supination ovat, kun pallot ja edessä jalat ja kantapäät jättää voimakas vaikutelma, mutta vähän keskellä teidän jalka osoittaa. Normaali jalka jättää tulosta, joka näyttää edessä, korkokengät ja ohut osa keskellä teidän jalka, mutta kaareva luetelmakohdan jossa kaari ei kosketa maahan. Jos sinulla on vakava ongelma overpronation tai supination, saatat puhua ortopedian lääkärille custom insertit kengät optimaalisen Arch tukea.
Rutiininomaisesti Vaihda
Osto kävely tai lenkkitossut ei once-in-a-lifetime kokemus. Vaikka et kouluttaa niin usein kuin haluat, jossain vaiheessa kengät kuluvat ja tukea he tarjoavat hajottaa. Perustamalla oman päätöksensä mukavuus tekijä ei ole aina luotettava. Harvat asiat ovat niin mukavaa kuin vanha pari kenkiä, mutta ne vanhat kengät luultavasti eivät tue jalat tai tarjota iskunvaimennus ne käytetään. Jos käytät käynnissä tai kävely säännöllisesti - vähintään kolme kertaa viikossa - kannattaa korvata ne uuden parin kerran vuodessa.