Pilates harjoitukset raskauden aikana

Pilates voi olla hyödyllistä käyttää järjestelmää raskaana oleville naisille. Keskityttävä vahvistamaan vatsan lihaksia, selkä ja lantio auttaa lisäämään kestävyyttä ja helpottaa työvoiman. Keskittyminen joustavuus auttaa niitä ahtaisiin takareisien, että raskaana olevat naiset kokevat. Ennen kaikkea, Pilates voi parantaa tasapainoa, joka on vaarantua naisen raskauden edetessä. Mukaan Nora Gomez-Dears in Empowering Raskaus (Mat) Workshop esitellään Virta Pilates Dallas konferenssi, Pilates opiskelijoilla tulisi olla tietoinen työskennellessään ulos. Varoitus

Jos et ole tehnyt Pilates ennen raskautta, älä aloita Pilates workout raskauden aikana. Mukaan Gomez-Dears, tärkein elementti Pilates raskaana oleville asiakkaille on terveyden vauva. Aina lääkärin kanssa ennen kuin otat harjoitusohjelman raskauden aikana.
Huomioita

Kun Pilates asiakas on raskaana, hormonit alkavat muuttua ja saatat menettää käsitys siitä, miten pitkälle olet venyttely. Työ alle puolet edellisvuoden normaalin harjoittelun intensiteettiä.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen

ensimmäisen kolmanneksen aikana, seuraa aloittelija tai keskitason matto järjestyksessä kuin normaalisti .
Toinen kolmannes

Toisella kolmanneksella, ohjaaja pitäisi alkaa keskittyä pienempiin liikkeisiin ja muuttamalla harjoituksia mahtuu raskaana asiakkaalle.

Viimeinen kolmannes

raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, jotkut lääkärit opettaaksensa raskaana asiakkaalle se rajoita tai tahansa selällään. Pilates ohjaaja saattaa muuttaa luokkia käyttämällä laitteen kuten pallo tai istuvaan istuin loppuun matto harjoituksia.