| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten oppia Pilates Workout

    Pilates kehitti Joseph Pilates, saksalainen voimistelija ja kehonrakentaja. Pilates on liikuntalaji lisätä joustavuutta pidentämällä lihaksia käsivarsissa ja jaloissa, ja vahvistamalla ydin, joka sisältää vatsan lihaksia. Pilates pyörii kuusi perusperiaatetta: keskittäminen, kontrolli, virtaus, hengitys, tarkkuus ja keskittyminen. On mahdollista tehdä Pilates kotona oppimisen harjoituksia oman tai löytää lisensoitu Pilates ohjaaja opettaa sinulle Pilates workout. Asiat Tarvitset
    joogamatto tai pyyhe
    Löysät, mukavat vaatteet
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Opi Pilates harjoitukset verkossa. Monet sivustot, kuten Fitness-lehden verkkosivuilla, on Pilates harjoitukset saatavilla. Vaiheet yksityiskohtaisesti tekstiä ja valokuvia. Voit oppia Pilates verkossa ilmaiseksi, ja vaikka et voi saada hyvin yksityiskohtainen versio harjoituksia, voit saada yleinen käsitys siitä, mitä ne sisältävät.
    2

    Osto Pilates DVD tai VHS-nauhat. Niiden avulla voit työskennellä omaan tahtiin ja harjoitella Pilates kotona. DVD ja videot tarjota visuaalinen opas harjoitus, mutta ilman ohjaaja hetkellä et ehkä pysty määrittämään, onko teet harjoituksia oikein.
    3

    Ota Pilates luokan opettanut lisensoitu Pilates ohjaaja. Balanced Body University (ks. Resources) on ohjelma, joka kouluttaa Pilates ohjaajien tulla virallisesti lisensoitu ja löytyy kaikkialta maailmasta. Balanced Body sivusto sisältää lomakkeen voit täyttää löytää 15 lisensoitu ohjaajien lähimpänä kotiisi. Useimmat luokat on 10-20 opiskelijaa, vaikka jotkut opettajat haluavat työskennellä pienemmissä ryhmissä. Opettaja tarkkailla muodossa ja korjaa, jos olet tekemässä mitään harjoituksia väärin. Jos et ole tyytyväinen opettajan, useimmat luokat avulla voit tarkastaa tai ottaa testi luokat ennen sitoutumistaan ​​pitkäaikaisten.
    4

    palkata yksityinen Pilates ohjaaja. Tämä on kallein tapa oppia Pilates. Yleensä ohjaaja kotiisi. Monet ihmiset kokevat, että yksityinen Pilates ohjaaja on hintansa arvoinen, koska yksi-vastaan-yksi huomio saat on paljon suurempi kuin mitä haluat saada ryhmässä.