Miten menettää 20 puntaa kanssa Winsor Pilates

Joseph Pilates kehitti uuden harjoituksen menetelmän vuonna 1920, ja tarkoituksena on luoda lihasmassaa luomatta irtotavarana. Vuonna 1990, Mari Winsor luonut raikkaan vivahteita perinteisiin Pilates harjoitukset. Kun lisäksi nopeutettu liikkeet ja dynaaminen sekvenssit, Winsor Pilates workout on enemmän sydän ja rasvaa polttava ominaisuuksia kuin perinteinen Pilates harjoitukset. Kun yhdistetään oikea ruokavalio ja rajat koulutusta, Winsor Pilates auttaa sinua saavuttamaan 20 kiloa painonlasku tavoite. Asiat Tarvitset
Winsor Pilates DVD tai luokat
ruoka päiväkirjaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Onko Winsor Pilates vähintään tunnin, kolme tai neljä päivää viikko. Pilates on vastarintaa koulutusta, joten se on parasta odottaa päivän välillä liikuntaa antaa lihaksille aikaa palautua.
2 terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ja hoito Winsor Pilates auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoitteet .

vahvistaa laihtuminen käyttäen Winsor Pilates, syödä tasapainoista ruokavaliota, erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia lähteistä. Tallentaa kaiken syöt ruoka päiväkirjaa avulla voit seurata määrä kaloreita että te kuluttaa.
3

Laske Basal aineenvaihdunta kiihtyy, tai BMR, määrä kaloreita elimistö tarvitsee suorittaa peruspäivärahan toimintoja. Tämä luku auttaa määrittämään, kuinka monta kaloria sinun täytyy kuluttaa tukea terveellinen laihtuminen kanssa Winsor Pilates. Peruskaava on: BMR = 655 + (4,35 x paino kiloa) + (4,7 x korkeus tuumaa) - (4,7 x ikä vuosina).
4

Luo kalori vaje polttamalla lisää kaloreita kuin otat sisään Esimerkiksi tunnin väli Winsor Pilates voi polttaa jopa 350 kaloria.
5

lisäksi oma Winsor Pilates istuntoja, osallistuminen rajat koulutusta, vähintään 30 minuuttia kolme tai neljä päivää viikossa. Nämä toimet voivat olla pyöräily, juoksu tai pelissä suosikki urheilu, ja voidaan tehdä samoina päivinä kuin Pilates harjoitukset. Online laskimet voivat auttaa sinua arvioimaan määrä kaloreita polttaa tehdessään erityisiä toimia.