Cross trainer kengät
Bag käsineet
Näytä lisää Ohjeet
1
Ota yhteyttä paikalliseen NMKY, kuntosalilla tai rec-keskus ja kysyä heidän sydän potkunyrkkeily luokkiin. Kysy, jos ne tarjoavat luokkia, jotka ovat suunnattu aloittelijoille perus liikkuu ja pienempi intensiteetti. Myös kysyä ohjaajia. Haluat löytää luokka, joka on opettanut joku, joka on sertifioitu potkunyrkkeily tai Tae-Bo ohjaaja. Jos ohjaaja omistaa ruskea vyö (2. kyu) tai uudempi ne ovat enemmän kuin päteviä opettamaan sinulle oikean tekniikan. Kysy jos voit osallistua yhden istunnon ennen kirjautumista päättää, jos se on oikea luokka sinulle.
2
Wear mukava vaatetus, joka voidaan siirtää ilman rajoituksia. Oikea kengät ovat erittäin tärkeitä. Cross kouluttajat antaa sinulle tukea kaikissa liikkeitä, joita tarvitaan luokan aikana. Jos istunto liittyy käyttämällä workout laukku, sinun kannattaa harkita hyvä pari pussin käsineet pitää kädet suojattu kulumiselta.
3
Arvioi Nykyisen kuntotason. Aloittaa hitaasti ja jäädä omaan tahtiin sen sijaan yrittää pysyä muiden kanssa, jotka ovat olleet luokkaa pitkään. Pushing itseäsi liian pitkälle, liian nopeasti, vain lähettää taaksepäin tavoitteesi. Pidä potkuja vähän aluksi, kunnes kehittää hyvä tekniikka ja on lisännyt joustavuutta. Käytä hallitusti niin, että et ole kohtuuttomia itse harjoituksen aikana ja aiheuttaa vammoja.
4
Juo paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen potkunyrkkeily istuntoon. Lisää hikoilua harjoituksen aikana enemmän nestettä täytyy ottaa pitämään kehon nestehukan. Jos et anna kehollesi tarvittavan veden, se ei voi hoitaa oikein aikana sydän potkunyrkkeily luokassa.