| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Tiedot sydän potkunyrkkeily

    sydän potkunyrkkeily tarjoaa yhdistetyn etuja aerobinen harjoitus ja potkunyrkkeily, urheilu johdettu taistelulajeja. Se poikkeaa muista potkunyrkkeily, että ei ole fyysistä kontaktia vastustajan. Sen tärkein tavoite on henkilökohtaisen kunto-kilpailun sijasta. Sydän potkunyrkkeily käytetty vain lävistys ja potkiminen yhdistelmät energian korkea aerobinen rutiini. Sarjat ovat tarjolla useimmat paikalliset kuntosaleilla tai DVD käytettäväksi omassa kodissasi. Alkuperä

    Kickboxing alkunsa Japanissa vuonna 1963 yhdistelmä karate ja toinen muoto taistelulajien tunnetaan Muay Thai. Kiinnostus urheiluun hiipui kansainvälisesti, mutta saavutti suosiota Yhdysvalloissa vuonna 1970, kun Bill "Superfoot" Wallace tuli Yhdysvalloissa potkunyrkkeily kohtaus. Vuonna 1992 kilpailun kontaktilaji potkunyrkkeily on edelleen mukautetaan Frank Thiboutot ja kuntoasi tunnetaan sydän, tai aerobinen, potkunyrkkeily.
    Techniques

    sydän potkunyrkkeily käyttötarkoitukset sarjan lyöntejä kuten uppercut, tökätä, koukku ja rajat yhdistettynä roundhouse, edestä ja sivulta potkuja rutiini asetettu iloista tanssimusiikkia. Musiikki toimii tehokkaasti motivoida tässä nopeatempoisessa käyttää kuuri. Istuntoja voi sisältyä varjonyrkkeily, lävistys tai potkiminen ilmaa, tai vaikutus laukkuja ja kilvet maksimoida virkistävä ja vahvistaa vaikutuksia. Osallistujia kannustetaan huutaa ja laskea äänekkäästi aikana treenata joka sisältää käyttö ydin (vartalo) lihakset ja hallittu hengitys.
    Fyysinen etuja

    Cardio potkunyrkkeily tarjoaa erilaisia ​​fyysisiä etuja. Jatkuva, energian korkea liike lisää syke vahvempi, terveempi sydän ja enemmän kestävyyttä. Tämä antaa osallistujille lisää energiaa koko päivän. Tunnin sydän potkunyrkkeily arvioidaan polttaa 350-450 kaloria. Oikea hengitys tekniikka vahvistaa ydin (vartalo), ja jatkuva, hallittu liike kädet ja jalat tarjoaa koko kehon harjoitus. Sydän potkunyrkkeily parantaa myös joustavuutta ja kestävyyttä.
    Muita etuja

    osallistujat sydän potkunyrkkeily raportoida tunnetta vaikutusmahdollisuuksien edistäminen newfound voimaa ja itseluottamusta. Oppiminen itsepuolustus tekniikoita olosuhteissa nopeasti, tehokkaita ratkaisuja uhkaavia tilanteita. Sydän potkunyrkkeily voi myös auttaa vähentämään jännitteitä ja aggressiota sallimalla fyysinen pistorasiaan stressiä.
    Huomioita

    sydän potkunyrkkeily on vaativa fyysinen aktiivisuus ja kunto tasolla olisi otettava huomioon ennen alkua. Sarjat erityisesti aloittelijoille voi olla saatavilla paikallisesti ja DVD kotikäyttöön tarjoavat hidastempoista, neuvonta rutiinit. Kehittäminen oikea tekniikka on tärkeää välttää lihasten kantoja tai vammoja. Vähintään 15 minuuttia kevyttä liikuntaa ja venyttely tulisi tehdä alussa ja lopussa mitään rutiinia.