Myös nimitystä agonisti, nelipäisten on ensisijainen lihas ryhmä käyttää aikana takaisin kyykky. Nelipäisten lihas ryhmä, joka kulkee pitkin edessä reiteen, koostuu neljästä yksittäisten lihaksia. Rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis ja vastus lateralis yhdessä suorittaa polven laajennus - suoristus polvi - ja hip taivutus - nostamalla polvi. Aikana ylöspäin vaiheessa takaisin kyykky, olet suoristus polvi vastaan vastarintaa ja aktivoimalla kaikki neljä nelipäisten lihaksia. Kuten olet laske itsesi aikana takaisin kyykky, hip taivutus aiheuttaa rectus reisilihaksen töihin epäkeskeisesti, eli käyttää voimassa kun lihas pitenee.
Pakara
Usein Butt vitsejä, gluteus maximus on takapään lihakset ja avain tehosteaine on nelipäisten aikana takaisin kyykky. Päätehtävänä Pakaralihas aikana takaisin kyykky on hip laajennus, suoristaminen hip alkaen taivutettu asemaa. Lonkan ja polven laajennus kulkevat käsi kädessä loppuun tämän harjoituksen turvallisesti ja oikeassa muodossa. Jos etsit lisätä glute aktivoituminen kyykky, laajentaa teidän kantanne ja kaivaa kantapäät osaksi lattiaan.
Lähentäjät
sisäpuolella teidän reidet, adductors "lisää" jalat yhdessä ja auttaa myös hip taivutus, laajentaminen ja ulospäin hip kierto. Sinun adductor Magnus pitää kaiken yhdessä teet takaisin kyykky, mutta myös auttaa liikkeet muita lihasryhmiä. Ilman adductors, polvet kellottuisi villisti ulos puolin, ja et voi ohjata liikettä riittävästi. Koska kyykky sisällyttää teidän adductors tehokkaasti, ne sävy ja ohut sisäinen reidet.
Soleus
gastrocnemius oman vasikka on ensisijaisen vaatimuksen teidän säären, siellä on yhtä tärkeää taustalla lihasten tällä alueella. Sinun Soleusmuskeln alkaa alapuolella takana polven ja pitää suuret akillesjänne takana nilkan. Suuri, lihaisa pallon teidän vasikka piilee päälle puolet soleus, joten se vähemmän ilmeinen ja usein unohdettu lihasten. Alareunassa asemaa kyykky, nilkka taipuu terävässä kulmassa nimeltään dorsiflexion jotta polven ja lonkan fleksio tarvitaan kyykyssä liikkeen. Aikana ylöspäin vaiheessa kyykky, nilkka on suoristaa koska kulmat oman lonkan ja polven muutos. Tämä suoristus nilkan kutsutaan jalkapohjien taivutus ja johtuu soleus. Tämä lihas on pieni, mutta se on tärkeä rooli valmiiksi kyykkyyn.