| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Perille P90X Plyometric harjoitus

    P90X on äärimmäisen kotiin workout ohjelma koostuu 12 eri workout videoita. Näistä videoista, "Plyometrics" voi olla vaikein. Jopa Tony Horton, luoja ja isäntä P90X viittaa siihen "äiti kaikki P90X liikuntaa." Approach "Plyometrics" tietäen, että se ei ole helppoa ja että ehkä muuttaa ohjelmaa hieman saada läpi. Tietoja Plyometrics

    Plyometrics on niin sanottu "hypätä koulutusta." Se on iskunkestävä liikuntalaji, joka on tarkoitus vahvistaa alavartalon ja parantaa hyppy kyky, erityisesti urheilu kuten lentopallo ja koripallo. P90X "Plyometrics" harjoitus on noin tunnin mittainen ja tehdään kerran viikossa, muulloin helpompaa "hyödyntäminen", joiden aikana elimistö annetaan hieman levätä. Harjoitus koostuu useista eri hyppyjä, yksinkertaisista hyppäämällä liittimiin monimutkainen monivaiheinen hyppyjä.
    Korvaamalla Plyometrics

    lähellä alussa " Plyometrics "video Horton varoittaa, että et voi olla valmis iskunkestävä rutiinia kuten" Plyometrics. "Jos näin on, hän ehdottaa tekee" Cardio X "rutiinia sijaan. "Cardio X" on lyhyempi rutiini - se on vähemmän kuin 45 minuuttia pitkä - ja se on pienempi vaikutus workout ilman kaikkia hyppyjä. Kunnon paranee voit vaihtaa "Sydän X" takaisin "Plyometrics" harjoitus.
    Doing Rutiininomainen
    p Jos päätät puuttua "Plyometrics" sinun täytyy olla valmis ottamaan taukoja. On viisi tauot aikana video antaa sinulle mahdollisuuden hengähtää ja uudelleen hydraatti. Mutta voit keskeyttää videon ja ottaa ylimääräisiä taukoja, jos tarvitset niitä. Harjoitus sisältää myös lyhyen kierroksen bonus harjoituksia loppupuolella rutiinia. Jos olet jo tyhjentyneet ohittaa eteenpäin videon jäähtyminen.
    Caution

    P90X on intensiivisen harjoittelun ohjelma on suunniteltu ihmisille, jotka ovat jo kohtuullisesti hyvässä kunnossa. Beachbody suosittelee esimuodostus P90X Fit Test ennen ohjelman käynnistämistä. Testi on useita harjoituksia ohjelmasta. Sinun täytyy pystyä tekemään tietty määrä jokaisen harjoituksen läpäistä. Jos et pysty siirtämään sitä he suosittelevat alkaen helpompi workout rutiini ennen kuin teet P90X. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet "Plyometrics" harjoitus tai muu harjoitus. Lääkäri voi kertoa sinulle, jos olet fyysisesti riittävän hyvässä kunnossa ottamaan tämä harjoitus.