määrä kaloreita voit polttaa tekemässä taiji perustuu kehon painon ja keston workout. Esimerkiksi 125-kiloinen henkilö polttaa 240 kaloria, 155-kiloinen henkilö kuluttaa 298 kaloria ja 185-kiloisen yksittäisten polttaa noin 356 kaloria harjoitellaan taiji tunnin mukaan Harvard Medical School. Tämä kalorikulutus on verrattavissa kävely vauhtia 3,5 kilometriä tunnissa yhden tunnin.
Edut
Alku taiji-ohjelman avulla voit säilyttää terveessä ruumiissa paino ja vähentää kroonisten sairauksien riskejä. 2008 liikuntaa koskevat suuntaviivat amerikkalaisille viittaavat käyttäessään 2,5 viisi tuntia viikossa saamaan merkittäviä terveyshyötyjä. Jos olet ylipainoinen, johdonmukaista kalorien saanti, ja polttaa 250 ylimääräistä kaloria päivässä suorittaa taiji, voit menettää noin puolet kiloa viikossa.
Tai Chi verrattuna Uima
Tai chi ja uinti ovat molemmat vähän vaikutusta harjoituksia, jotka ovat Sinulle niveliä. Kuitenkin, voit polttaa huomattavasti enemmän kaloreita uinti. Harvard Medical School kertoo, että kun 155-kiloinen henkilö polttaa 298 kaloria tekee taiji tunnin, sama henkilö voi polttaa 744 kaloria uinti rintauinti yhden tunnin. Kolikon toinen puoli on uinti on, että kaikilla ei ole liikaa kahluuallas, kun taas taiji voidaan suorittaa mukavasti omassa kotona.
Riskit ja varoitukset
Koska taiji on hitaasti, vähän vaikutusta liikunta, se on vähän riskejä. Kuitenkin se on silti hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen taiji-ohjelman. National Center for täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede varoittaa, että jos olet raskaana, on yhteisiä ongelmia, tyrä, osteoporoosi, murtumat tai selkäkipu, saatat joutua välttämään tiettyjä taiji liikkeet tai asennot.