Liikunta voi usein olla sama stressi lievittää vaikutus kuin meditaatio. Vaikka perinteinen meditaatio usein istuu edelleen ja keskittymällä teidän mielessä, kun ilman kaikkien ulkopuolella ajatuksia ja huolenaiheita, liikunta voi usein olla sama vaikutus. Usein kutsutaan meditaatio liikkeessä, liikunta pakottaa keskittymään suoritettavan harjoituksen, jonka avulla voit unohtaa päivän ongelmia ja huolia. Kun käytät säännöllisesti liikuntaa vapauttaa päivittäistä huolia, saatat huomata lisääntynyt tunnetta rauhallinen ja selkeyttä.
Liikunta vapauttaa endorfiineja
Monet urheilijat toteavat, että säännöllisillä liikunta voi tehdä sinusta onnellisemman. Tämä tunne hyvinvointiin mukana liikunta on seurausta endorfiinien tai välittäjäaineiden vapautuu kehon aikana liikuntaa. Hyöty näistä onnellinen hormonit elimistössä tiedotteet on pienentyneet stressiä. Pysyä harjoituksen säilyttämiseksi jatkuvasti vapauttaa endorfiineja voi olla merkittäviä pitkän aikavälin vaikutuksia oman tason masennuksen samoin.
Liikunta parantaa mielialaa
Liikunta on myös mielenkiintoinen vaikutus tehdä sinut onnellisemmaksi ja enemmän luottaa kehon ja fyysiset kyvyt. Vaikka istuu koko päivän sohvalla tekemättä mitään heikkenee teidän fyysiset kyvyt, tulossa fyysisesti aktiivinen ja saada parempaan kuntoon voi olla erittäin myönteinen vaikutus itseluottamusta ja vähentää masennusta. Stressi aiheuttaa usein olet masentunut, joten vähentämällä masennusoireita liikunnan avulla, voit vähentää koettu stressiä.
Exercise säätelee unta
Yksi Paras hyöty liikunta on sääntelyn unirytmiä. Yksinkertaisesti käyttää riittävästi, kehon ja mielen rasittuvat tarpeeksi tervetulleeksi unen helpommin. Sivuvaikutus lisääntynyt stressi, ahdistus ja masennus voi olla häiriö, unirytmiä. Käyttäessään voi nopeasti korjata näitä ärsyttäviä univaikeuksia. Kun alkaa saada tarpeeksi säännöllisesti unta, stressiä vähenee entisestään.