Useimmille laihdutus on hyvin yksinkertainen yhtälö, joka vaatii polttavat enemmän kaloreita kuin kulutetaan. Kun teet aerobiset ja anaerobiset koulutus säännöllinen osa elämäntapaa, elimistö saada lihaksen ja polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita, mikä lisää todennäköisyyttä, että voit saavuttaa tämän kalori vaje. Samaan aikaan, aineenvaihdunta kiihtyy - kuinka nopeasti polttaa kaloreita - kasvaa. Tuloksena on parantunut voimaa ja kasvatti aineenvaihduntaa mukaan MayoClinic.com. Edellyttäen, et syö takaisin kaloreita mitä poltetaan pois liikunnan avulla, laihtuminen johtaa.
Kannustaa terveellisiin ruokailutottumuksiin
Ne, jotka käyttävät säännöllisesti todennäköisemmin syödä terveellistä ruokavaliota kuin ne, jotka eivät, mukaan tutkijat University of Maryland. Koska liikunta lisää hyvinvointia ja on luonnollinen masennus-hävittäjän, jotka luottavat syö mukavuutta tai yksinkertaisesti taistella ikävystyminen joutuvat todennäköisesti vaeltavat keittiön kun niin ei todellakaan tarvitse. Yksinkertaisesti, innokas liikkuja henkinen analyysi siitä, mitä ne evästeet "maksaa" huomisessa juoksumattojuoksun tehdä hänen vähemmän todennäköisesti sika ulos fitness sabotoivat elintarvikkeita - ja paremmin ylläpitää terveellistä painoa.
Korvaa liikunnan puute
Kun teet harjoituksen osa elämäntapaa, tuntia kerran viettänyt löhöilyä sohvalla tai surffata internetissä muuttuvat hyvän olon, get-liikkuvat liikuntaa . Koska fit ihmiset viettävät vähemmän aikaa istumisesta, niiden lihakset pysyvät aktiivisina ja vahva. Lihakset polttaa enemmän kaloreita levossa kuin rasvaa, ja siksi sopii ihmiset on enemmän energiaa kuin ne, jotka eivät sovi, he todennäköisesti helpompi ylläpitää painoa. Tärkeintä on, sopii ihmiset haluavat liikkeen istumisesta - ja joka auttaa heitä pitämään painon pois.
Caveat
Vaikka säännöllinen liikunta on tehokas ylläpitäminen ja mahdollisesti laihdutus, avaintekijä pitkän aikavälin laihtuminen on ruokavalio. Liikunta physiologists, tutkijat ja lääkärit University of New Mexico, Mayo Clinic ja kaikki huomioon, että ruokavalio täynnä sokeria, tyydyttynyttä rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita tehdä laihtuminen ponnisteluja horjua, vaikka harjoitus tehdään säännöllisesti. Paras laihtuminen tuloksia, käyttää ja sisällyttää terveellisiä ravintoaineita, kuten vihreät lehtivihannekset, kuitu elintarvikkeet kuten pavut, vähärasvaisia proteiineja kuten valkuaiset ja vesi osaksi ruokavaliota.