Mitä Voiko Harjoitukset tehdä oman Ulkonäkö?

Säännöllinen liikunta ei vain alentaa riskiä sairastua useita kroonisia sairauksia, se myös tekee paljon hyvää ulkonäköä. Enemmän kuin todennäköistä, liikunta on avain saada kehon haluat. Se parantaa vartalosi ja pitää paino kurissa, ja se jopa tekee ihon ja hiukset näyttävät paremmilta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman. Hallitse Paino

MayoClinic.com suosittaa saada vähintään puoli tuntia liikuntaa joka päivä menettää liikaa painoa ja pitää se pois päältä. Korkean intensiteetin harjoituksia, kuten juoksu, pyöräily, tai pelaa tennistä tai koripalloa, polttaa eniten kaloreita ja on parhaat edut painonhallintaan. Jos et voi puristaa 30 minuutin harjoitus kiireinen päivä, ei niin paljon liikuntaa kuin voit käyttää temppuja, kuten portaidenkipuamisprosessin sijasta hissi ja kävely tai pyöräily töihin tai kouluun.


parantaa ryhtiä ja Look ohuempi

Liikunta voi parantaa ryhtiä ja jopa tehdä pitempi, mukaan Texas Back Institute ortopedi Dan Bradley, MD. Hän sanoo, jooga ja pilates, erityisesti, parantaa ryhtiä ja lisätä korkeutta, koska ne ovat sinulle samanaikaisesti venyttely ja vahvistaminen lihaksia. Kääntämällä hunching ylemmän takaisin ja kääntää itseesi selkänsä, nämä tyypit liikunta pidentää kehon ja lisää korkeus, antaa sinulle ulkonäkö on sekä ohuempi ja pitempi. Lisäksi tekee jooga ja pilates, tekee ylä-back voimaharjoittelu vapailla painoilla ja punnukset myös auttaa suoristamaan selkää.
Parantaa ihon

Kuntoilu vilkastuttaa verenkiertoa, joka stimuloi elimistön luonnollista detoksifikaatioprosessin ja ihon solujen uusiutumista. Se tekee ihosta terveemmän, mikä parantaa sen ulkonäköä ja antaa sille kauniin hehkun. On kuitenkin tärkeää poistaa meikin ennen treenata, ja pese iho treenaamisen jälkeen poistaa öljyt ja toksiinien poistetaan hiki. Pysy hyvin sammutettua käyttäessään pitämään ihoa kuivatukseen. Jos iho kuivuu, sovelletaan kosteusvoidetta.
Sinut näyttämään nuoremmalta

parantaa unen laatua ja auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, säännöllinen liikunta auttaa sinua saamaan kauneus nukkua kasvosi tarvitsee toipua jännitykset ja elementit koet joka päivä. Mukaan urheilu psykologi Jack Raglin, PhD, ahdistusta, surua ja pelkoa kuluta energiaa ja näytä naamaasi. Mukaan National Institutes of Mental Health, noin 20 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista kärsii ahdistusta. Onneksi Raglin sanoo, liikunta on luonnollinen parannuskeinoa lieviä ahdistus - se on kuin ottaa rauhoittavaa, joka parantaa mielialaasi tunnin treenin jälkeen.