Plyometrics viittaa harjoituksia, venyttää lihaksia ennen supistuminen. Tämän tehtävän, kuten harjoitukset koostuvat hallitusti mutta tehokas liikkeitä. Plyometric harjoitukset liittyy paljon nopeammin liikkeitä kuin perinteinen vastus-harjoituksia, niin ottaa oikea tekniikka on tärkeää vahingon välttämiseksi. Lisäksi American neuvoston Laskuharjoitus suosittelee, että jos sinulla on ortopediset rajoituksia tai ei fyysisesti hyvässä kunnossa, sinun tulisi välttää suorittamalla plyometrics.
Edut Plyometrics
Monet urheilijat luottavat on plyometrics niiden koulutus rutiineja, koska harjoitus menetelmä edistää yhdenmukaistamiseksi nopeutta ja voimaa - jotka molemmat ovat tärkeitä urheilullinen suorituskyky. Plyometrics tarjoavat opetusmenetelmä, joka jäljittelee tyypin liikkeitä teet pelatessa urheilu - hyppy ja heitto, esimerkiksi - ja esittelee vastus, jonka avulla voit saada vahvempi. Lisäksi voit suorittaa monenlaisia plyometric harjoituksia ilman mitään laitteita, jolloin voit suorittaa niitä lähes missä tahansa ilman merkittäviä investointeja.
Ylävartalo Plyometrics
Ylävartalon plyometric harjoitukset voivat auttaa koripalloilijat kehittämään tehokkaampia laukausta ja quarterbacks toimittaa nopeasti iskee alas alalla voimalla. Jotkut tehokas ylävartalon plyometric harjoitukset ovat taputtaa punnerruksia, kuntopallo läimäyttää, kyykky heittoja ja kuntopallo puolella heittää seinään.
Alavartalon Plyometrics
p Jos olet urheilla, joissa hyppääminen tai nopea murtuu nopeuden, Alakehon plyometrics voi auttaa sinua parantamaan. Alakehon plyometrics auttaa kehittämään jalkojen lihaksia luoda vahvoja liikkeitä hyvin nopeasti. Alakehon plyometric harjoitukset ovat kyykky hyppyjä, laatikko hyppyjä, sivusuunnassa laatikko hyppyjä ja syvyys hyppyjä.