Vaikka mitä syöt on suurempi vaikutus laihtuminen, säännöllinen liikunta voivat auttaa. Liikunta ehkäisee painonnousua ja voi auttaa säilyttämään laihtuminen. Ihmiset, jotka ovat onnistuneesti laihtunut ja pidetään se pois yli viisi vuotta käyttää säännöllisesti, lähinnä kävelyä. Se myös auttaa sinua polttaa rasvaa ja rakentaa lihas. Enemmän lihas olet, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, edelleen auttaa parantamaan kalori yhtälö.
Sydänterveyden
Lihavuus on merkittävä riskitekijä sydänsairauksia . Liikunta parantaa sydämen terveyttä ja alentaa sydänsairauksien riskiä. Koska lihas, sydämesi saa hyvä harjoitus, kun liikut, joka auttaa sitä ja ajaa tehokkaammin. Fyysinen aktiivisuus alentaa sydänsairauksien riskiä nostamalla HDL veren kolesterolitasoa - se on hyvä kolesteroli - ja LDL, paha kolesteroli, sekä ja triglyseridipitoisuus. Säännöllinen liikunta auttaa myös verenpainetta.
Mood
p Jos et tunne hieman alas tai stressaantunut, reipas 30 minuutin kävelymatkan voisi auttaa. Säännöllinen liikunta vähentää elimistön stressiä hormonit, kortisoli ja adrenaliini, ja lisää vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollinen särkylääkkeitä ja mielialan nostimet. Ja kun se tulee painoa, vähentää kortisolin tasot voivat myös estää kertyminen vatsan rasvaa, mukaan Harvard Medical School. Liikunta auttaa myös taistelussa masennusta ja ahdistusta. Plus, säännöllinen liikunta auttaa parantamaan ulkonäköä, joka rakentaa luottamusta ja itsetuntoa.
Energia
Vaikka et ehkä usko sitä, jos saat väsynyt juuri kävelemässä ulos postilaatikko, mutta saada liikuntaa lisää energiaa. Fyysinen aktiivisuus parantaa lihasten voimaa ja kestävyyttä, mikä helpottaa voit tehdä jokapäiväisiä tehtäviä. Lisäksi, koska sydämesi on käynnissä tehokkaammin, se on parempi tuottaa happea ja ravinteita lihaksia niin he saavat polttoaineen he tarvitsevat apua siirrät halukkaasti.