| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Harjoitus täyttäminen?

    Säännöllinen liikunta on tärkeä ponnahduslauta terveyden edistämiselle. Valitettavasti, vaikka liikunnan merkityksen, monet ihmiset ovat liikunnan puute. Mukaan 2012 Food and Health Survey päässä International Food Information neuvoston Foundation, vain noin neljännes amerikkalaisista täyttää Yhdysvaltain Department of Health and Human Servicen liikuntaa koskevat suuntaviivat. Motivaation puute on yksi suurimmista esteistä, joka estää ihmisiä viljeleminen fyysisesti aktiivista elämäntapaa. Oppimalla terveyshyödyt liikunnan ja miten se voi tyydyttää tarpeita, tunnet enemmän pakko viljellä fyysisesti aktiivista elämäntapaa. Lisääntynyt Energia

    Väsymys voi ryöstää teitä kyky tehdä työtä. Väsymys on ominaista stressiä ja energian puute. Onneksi säännöllinen liikunta täydentää kehon enemmän energiaa. Resistance-harjoituksia auttaa kehittämään voimaa ja lihasmassaa. Aerobinen tai sydän harjoitukset ovat tehokkaita menettää rasvaa ja parantaa kestävyyttä. Yhdistelmä voimaa ja parempi alkaen liikunta antaa sinulle enemmän energiaa päivittäiseen toimintaan. Esimerkiksi 2008 julkaiseman tutkimuksen "Psykoterapia ja Psychosomatics" osoitti, että matalan intensiteetin harjoitukset ovat tehokkaita lisäämään energian tasoilla väsynyt yksilöitä.
    Parempi Elinajanodote

    väittäen miljoonia ihmishenkiä maailmassa vuosittain, krooniset sairaudet heikentävät huomattavasti elinajanodote. Liikunta auttaa torjumaan joitakin tekijöitä, jotka vähentävät elinikää. Esimerkiksi säännöllinen liikunta on tehokas estämään ja lievittämään kroonisia sairauksia, kuten diabetes, liikalihavuus, sydänsairaudet ja syöpä. Lisäksi liikunta myös parantaa immuunijärjestelmää - joka suojaa sinua tartuntatauteja. Vuonna julkaiseman tutkimuksen PLOS lääke, tutkijat arvioivat vaikutuksia liikunnan elinajanodote. Tulokset osoittivat, että liikunta voi parantaa elinajanodote peräti 4,5 vuotta.
    Oppimisen tehostumiseen

    aivojen terveyttä tehokkaasti ajattelee sen läpi elämän. Kuitenkin, kognitiiviset toiminnot haittaavat usein komplikaatioita, kuten dementia ja Alzheimerin tauti. Mukaan Alzheimerin tauti Association, voi jopa 5 miljoonaa amerikkalaista on diagnosoitu Alzheimerin tauti. Liikunta saattaa auttaa ylläpitämään ja parantamaan kognitiivisia toimintoja. 2012 julkaiseman tutkimuksen "Neurology" osoitti, että liikunta suojaa aivoja kutistumista ja säilyttää kognitiivisia toimintoja. Raportti "Yale Daily Uusi" tarkoittaa liikuntaa myös stimuloi aivoja hermokasvutekijä - joka on tärkeä aivojen kehityksen proteiinia.
    Parannettu Itseluottamus

    Notko rasvaa on fyysinen ominaisuus, joka on usein paheksutaan. Tämän seurauksena, jotka ovat huonossa kunnossa tai sairaalloisen lihavilla usein luopumaan tai pettynyt niiden ulkonäköä. Liikunta korjaa tämän ongelman, koska sen avulla voit rakentaa lihas-ja menettää rasvaa. Anaerobisesti tai vahvuus-harjoituksia ovat ihanteellisia bodaus - vaalia fyysinen piirre. Light tai aerobisia harjoituksia ovat erityisen tehokas rasvanpolttoon. Tutkimus Duke University Medical Center osoitti, että aerobisia harjoituksia ovat huomattavasti tehokkaampia polttaa vatsa rasvaa kuin vastus liikuntaa. Siksi tekee yhdistelmä aerobinen ja anaerobinen harjoitukset on hyvä tapa parantaa ruumiinrakenne.